Вашето психологическо благосъстояние може да бъде значително подобрено с тези прости съвети.

В продължение на много години концепцията за здраве се счита за отсъствие на заболяване. Но Световната здравна организация (СЗО) в средата на 20-ти век го определи не само като отсъствие на болести, но като цялостно състояние на благосъстояние, което включва: физическо, социално и психическо благосъстояние.

които

The психическо благосъстояние включва емоционално благополучие, което се състои от способността за управление на емоциите. Това не означава, че те трябва да бъдат репресирани, а точно обратното. Разпознаването и приемането им и чувството за комфорт, когато се проявят неприятни емоции, е синоним на емоционален баланс.

Да обичаш себе си, да бъдеш гъвкав пред промяната и да разрешаваш конфликти и напрежение с другите, помогнете ни да поддържаме емоционален баланс и да се радваме пълноценно на живота.

Волята е ключова за емоционалния баланс

В света, в който живеем, поддържането на емоционален баланс не винаги може да бъде лесна задача, тъй като обществото е силно конкурентноспособно, което може да причини голямо психологическо износване. Освен това промените, настъпили през последните десетилетия (като наличието на нови технологии в живота ни) nили те помагат да живеем и да се наслаждаваме на настоящия момент, нито ни помагат да намерим себе си. Винаги сме наясно, че сме това, което другите искат да бъдем. Това вреди на психическото благосъстояние и следователно на физическото и социалното благосъстояние.

Намери себе си е приоритет за емоционален баланс и в много случаи това изисква воляд. Освен това, за да поддържате емоционален баланс, е положително да възприемете поредица от навици, които ви позволяват да бъдете свързани със себе си. Когато отделите време за почистване на психическото си пространство, избягвате емоционалната умора.

Тези навици да ви помогне да бъдете в хармония с вашия интериор и с вашата среда.

10 навика за поддържане на емоционален баланс

Когато тялото и умът работят заедно, за да създадат здравословна среда, се изгражда среда, благоприятна за поддържане на емоционален баланс, т.е. се създава емоционално и психическо равновесие, което ви прави по-силни. Когато промените решението си и начина, по който правите нещата, вие променяте своя свят. За да поддържате емоционален баланс, можете да възприемете тези навици.

1. Здраво тяло, за да има здрав ум

Трябва да се грижите за тялото си, така че и умът ви да е здрав. Редовни упражнения и балансирана диета те ще повлияят положително на вашето настроение и енергийно ниво. Трябва да консумирате малко алкохол и да не пушите. Здравословният живот винаги има награда.

2. Отделете малко време за размисъл

Отделете няколко минути на ден за размисъл може да е добре да ви помогнем да сведете до минимум проблемите, които могат да възникнат в живота ви. За целта можете да правите упражнения за медитация или просто да отделите няколко минути преди лягане, за да прегледате как е преминал денят ви.

3. Свържете се с природата

Животът в голям град може да причини стрес и да доведе до емоционална умора. Ако е възможно, влизайте в контакт с природата, когато можете. Разходките по плажа или в голям парк могат да ви помогнат да настроите вашия собствен вътрешен свят към външния свят.

4. Дишайте

Изпълнението на упражнения, които работят с дишане, като йога или внимателност, може да ви насочи към вътрешна мъдрост, да ви накисне и да ви осигури по-добро благосъстояние. Опитайте се да работите редовно с този аспект и ще бъдете възнаградени с голямо спокойствие и по-голяма проницателност.

5. Изразете себе си

Намерете творчески маршрут за бягство и го практикувайте. Някои хора могат да открият, че рисуването е това, което ги поддържа емоционално балансирани. Не е нужно да сте талантливи, процесът на емоционален катарзис е истинското произведение на изкуството (познавате ли арт терапията?).

6. Идентифицирайте и поддържайте здравословни взаимоотношения

За поддържане на здравословна среда, далеч от лоши вибрации, трябва да идентифицирате и разпознаете хората, които ви помагат да израствате, и тези, които не го правят. Премахнете токсичните връзки от живота си.

7. Наблюдавайте думите си

Това може да бъде сложно. За нас е обичайно да спорим с хората, това е част от живота. Но бъдете наясно как правите това. В трудни ситуации, По-добре си дайте малко време да дишате и да се върнете към настоящето. Ако трябва да кажете нещо, не е горещо. Винаги мислете за златното правило: не правете на другите това, което не искате те да правят на вас.

8. Маркирайте намеренията си

Всеки ден е още един ден в нашата еволюция. За да бъде еволюцията положителна, съзнателно идентифицирайте пътя, който искате да следвате. Намерете цел в живота и вижте дали вашите действия вървят в тази посока. Ежедневно идентифицирайте намеренията, за да насочите силата на ума.

9. Научете се да фокусирате вниманието си

Просто се отпуснете. Стабилизирайте съзнанието си в настоящия момент. Признайте яснотата на съзнателния момент. Повтаряйте отново и отново. Внимателността е добър начин да го направите.

10. Упражнявайте благодарност и състрадание

Това изглежда лесно, но не е така. Проблемите нямат значение, защото винаги има нещо, за което можеш да бъдеш благодарен, дори да е просто: да можеш да ходиш, да ядеш или да живееш. Това не означава, че не трябва да се борим, за да живеем по-добре, но трябва да сме наясно, че самият факт, че сме живи, вече е повод за радост.

Намерете нещо възнаграждаващо и усетете го със сърцето си.

Какво още, отношението, с което се сблъсквате с живота, ще определи емоционалния ви баланс. Колкото и сложно да изглежда понякога, трябва да упражнявате състрадание към себе си, вместо да сте толкова взискателни.