Отслабнете с лесни корекции на вашата диета и фитнес рутина!

отслабване

Спете поне 7 часа на ден

В проучване, проведено от Харвард и обхващащо 16-годишен период, 32% от хората, които спят по 5 часа или по-малко на ден, обикновено наддават на повече килограми от тези, които спят 7 часа поред. Средното увеличение беше 2 лири годишно, което е трудно да се забележи от месец на месец. "Поради натрупването на умора, хората, които имат по-малко часове сън, са склонни да се движат по-малко през деня", казва Санджай Пател, автор на изследването.

Не вярвайте на очите си

Вашата закуска може да е по-голяма, отколкото си мислите. Учени от университета Корнел установили, че хората са склонни да се хранят от големи купи, дори когато не са наясно с това. „Наричат ​​го илюзията за контраста в размера“, обяснява изследователят Брайън Уансинк, „тъй като храната заема по-малко място в големите чинии, изглежда, че ядете по-малко“. Използвайте мерителна чашка.

Бюлетин стил

Прочетох и приемам условията за употреба, както и политиките за защита на данните