Има различни причини, поради които човек може да страда от болки в ставите. Може би това се дължи на лошо движение, хронично заболяване или поддържане на същата поза в продължение на много часове.
Знаете ли, че съществуват природни средства за лечение на болки в ставите? Тук ще изброим някои, които можете да използвате като допълнение към медицинското лечение и винаги след консултация с травматолог.
Фитотерапия при болки в ставите
Благодарение на растенията и естествените билки можете да намалите болката и възпалението, да подобрите подвижността и да спрете износването на ставите. Настойки или отвари от следните подправки, във връзка с показанията на травматолога или физиотерапевта, те ще ви накарат да се чувствате по-добре:
Розмарин
То има антиоксидантни свойства, които намаляват износването на хрущяла при пациенти с остеоартрит. Можете да добавите тази ароматна билка във вашите сосове, кремове, супи и меса.
Също така се препоръчва да се пие a чай, приготвен с чаена лъжичка от изсушеното растение на чаша вряла вода. Най-разпространените вярвания показват, че се пият максимум три чаши на ден, но е по-добре да се консултирате с Вашия лекар за това, за да избегнете възможни странични ефекти.
Коприва
Това растение има диуретични свойства (тествано върху животни) и може да ни помогне да премахнем течностите, които се натрупват в възпалените стави.
За да се възползва от качествата му, традиционната медицина препоръчва да се консумират до три чаши на ден от отвара, приготвена със сух корен на растението (една супена лъжица на всеки ¼ литър вода, оставете я да почине 10 минути и прецедете).
Джинджифил
Това е растение, което се използва за намаляване на болката в ставите, а също и за намаляване на възпалението. Според Фондацията за артрит тази употреба на джинджифил е проучена, но все още са необходими повече експерименти, за да се стигне до решителни заключения.
За да го използвате, можете да настържете малко и да поръсите салатите си или да го купите на прах. Друг вариант е да приготвите чай с чаена лъжичка сух корен на чаша вряла вода.
Бреза
Има предположения диуретик (недостатъчно доказателство) и противовъзпалителни свойства (цитиран в някои проучвания) и следователно отличен за лечение на хора с остеоартрит и ревматоиден артрит.
Според рецепти на традиционната медицина, благодарение на препарати от бреза, засегнатата област се издухва. Освен това може да служи за елиминиране на течности, които се натрупват в района.
За да го използвате, направете запарка с чаена лъжичка сухи листа на чаша вода. Пийте максимум две чаши на ден.
Други домашни средства за лечение на болки в ставите
Освен да се възползвате от свойствата на естествените билки, можете да използвате някое от следните Домашни лечения за намаляване на болки в ставите:
Масло от черен дроб на треска
Предлага се в магазините за здравословни храни и здраве. Консумирайте три порции треска на седмица могат да помогнат за предотвратяване на възпалителни ставни заболявания, като артрит.
Зелен чай
Той е прекрасен антиоксидант и има много диуретични свойства (типично за кофеина, според проучвания), които помагат за намаляване на натрупването на течности и мазнини. В допълнение, полифенолите могат да насърчат здравето и възстановяването на хрущяла.
Пресен ананас (директно или в сок) може да помогне за намаляване на болката, причинена от подути стави. Това е така, защото съдържа ензим, наречен бромелаин, въпреки че все още са необходими повече проучвания по този въпрос. Не забравяйте да го консумирате прясно, не консервирано или варено, за да не загуби хранителните си вещества.
Лен
Ленените или ленените семена са естествено лекарство, което може да бъде от полза за облекчаване на някои видове болки в ставите. Причината е вашата голямо предлагане на омега 3 мастни киселини (същото като синя риба).
Сокът от къпина или консумирането на плодовете директно ще ви помогне да не страдате толкова много болки в ставите. The естествени противовъзпалителни свойства на един от най-вкусните червени плодове са известни от древни времена и са научно доказани.
Този зеленчук е не само добър, когато се яде в различни препарати, но можем да го използваме и за приготвяне на компреси и разтривки в болезнената област заради изследваните му противовъзпалителни свойства. Загрейте лист от зеле във фурната или на водна баня и нанесете върху засегнатата става Докато не изстине.
Лайка
Докато пиенето на чай от лайка е много релаксиращо за мускулите и ставите, това цвете също може да ви помогне спомагат за намаляване на болката и отока локално (външен).
Поставете няколко капки етерично масло от лайка върху засегнатата област и изпълнявайте кръгови масажи упражнявайки известен натиск. Не изплаквайте и оставяйте маслото да попие през кожата.
Евкалипт
Както при лайката, евкалиптът има отлични свойства за вътрешна употреба, но също така и за външни. Открояват се главно неговите аналгетични и противовъзпалителни свойства, които са научно доказани.
За лечение на болки в ставите с евкалипт ще трябва да вземете етеричното масло от това дърво в натуропатичен дом. След това традиционната медицина препоръчва разтварянето на около 30 ml в литър топла вода и триене с тази течност.
Ключове за избягване или намаляване на болки в ставите
Вече познавате лечебните билки и храните, които биха могли да ви помогнат. Сега е моментът да научите повече здравословни навици, които ще намалят или избегнат ужасната болка в ставите:
Нанесете лед
Това е едно от най-известните и най-ефективни домашни лечения, които съществуват при болки в ставите. Поставете няколко кубчета лед в найлонов плик и след това увийте с кърпа или кърпа. Нанесете върху засегнатото място за няколко минути. Служи за намаляване на възпалението.
Нанесете топлина
The нагревателната подложка е много добър начин за намаляване на болките в ставите. Поставете няколко минути, където ви боли. Други възможности са да загреете кърпа върху печката или да я намокрите с много гореща вода.
Правя упражнения
Това ще ви позволи да намалите болката и в същото време да подобрите мобилността, според академични публикации. Можете да правите упражнения като йога, пилатес, тай чи или да се разходите в парка. Не се занимавайте с много взискателни спортове, защото те могат да имат обратен ефект от очаквания.
- Healthline.com Топ 10 ползи за здравето на ленените семена [онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
- Healthline.com 5 начина, по които чайът от лайка е от полза за вашето здраве [онлайн] Достъпен на: www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea
- Araujo L, Buitrago D, Marquina MA, Morales N, Méndez G, Pernía T, Sosa M. Сравнение на противовъзпалителната активност на полифеноли, присъстващи в плодовете; Къпина (Rubus fruticosus B.), ягода (Fragaria vesca L.) и грейпфрут (Citrus paresi M.) Universidad de los Andes. Мерида, Венецуела. Списание на Фармацевтичния факултет 2002; 44
- Dörner S C, Galleguillos MC. Какво представляват флавоноидите и какъв е техният защитен ефект? TecnoVet. 2006 г.
- García Iturrioz M. Здраве и благосъстояние на ставите Най-добрите добавки. SM Natural Solutions.
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)