Всички искаме да се чувстваме здрави и да изглеждаме красиви, облечени в здравословен начин на живот, по някаква причина обаче не винаги това е постижима цел за всеки.

Подгответе се за изпълнение здравословни промени в начина на живот може да изглежда едновременно предизвикателно и плашещо. Откъде да започнем? Колко неща трябва да промените?

И това е, когато става въпрос за възприемане на нови здравословни навици и тяхното създаване постоянен, има много елементи, които могат да направят голяма разлика в дългосрочен план.

Когато решите да завъртите рутината си на 180 градуса, толкова важно е хранене Като упражнение. Поради тази причина диетата със заседнал живот или активен живот с лоша диета е немислима.

През повечето време ние самите ние сме най-лошият ни враг. Веднага щом силата ни потъне малко, ние се прибягваме до прословутото „нямам време за упражнения“, докато спокойно си почиваме на дивана.

Истината е, че макар да е много важен фактор, времето зависи от всеки човек. Има хора, които тренират 5 или 6 пъти седмично, докато други с 2 или 3 дни обучение могат да видят резултатите, ако изпълняват правилната рутина.

Най-важното е да знаете съчетайте упражнения, почивка и здравословна диета.

гладувате
ESB Professional/Shutterstock

С какъв спорт трябва да се занимавате, за да загубите повече мазнини? Кой генерира повече мускули? Колко пъти трябва да тренирате, за да видите резултатите? Кардио или тежести?

Вместо да губите време в опити да отговорите на тези въпроси, съсредоточете се върху това да бъдете упорити с каквато и рутинна тренировка да изберете. Това е тайната на успеха!

Многобройни научни изследвания потвърждават, че ако сте решили да промените диетата си и да преминете към здравословен начин на живот, за да забележите промени в тялото си, те трябва да преминат като минимум 2 месеца.

Не се обезсърчавайте и мислете дългосрочно. Важно е да бъдем реалисти с целите си, не можем да очакваме да постигнем чудотворни резултати.