отслабнете

Вярвате или не, има безкрайни дейности, които можете да правите у дома за изгаряне на мазнини и калории и следователно отслабнете.

Домакинската работа може да бъде малко досадна за много хора, но благодарение на тях можете да загубите няколко излишни килограма.

Метене, гладене, градинарство, миене на съдове и почистване на прозорци са част от тях.

Изгладете много дрехи

Няма значение дали за първи път гладите или го правите дълго време, само с 30 минути практика, ще можете да изразходвате 76 калории.

Имайте предвид, че ако умножите броя на минутите, които можете изгаряйте интересна сума от калории на ден.

Затова отсега нататък всеки път, когато видите бръчка в костюма или ризите си, не се страхувайте от желязото! Това ще бъде най-добрият ви съюзник за отслабване.

Почистете всички стаи

Със сигурност тази задача се прави всеки ден, без да осъзнавате, че губите 115 калории на всеки 30 минути. Всеки път, когато го изпълнявате, свийте мускулите на корема и вземете четините на метлата, доколкото можете, за да има по-голямо пътуване по време на заниманието.

Това упражнение е идеално за подобряване на физическото ви състояние, така че ако имате голяма къща с много стаи, инвестирайте време, за да харчите калории и да накарате всичко да блести.

Друга алтернатива на метенето е да грабнете градината и се наведете със свити крака и гърба си възможно най-изправени, за да съберете листата и по този начин да предотвратите наранявания.

Тази дейност изгаря между 150 и 180 калории на всеки половин час.

Прахосмукирайте цялата си къща и преместете мебелите

Стегнете мускулите на корема и глутеусите и прекарайте поне 30 минути в почистване на дома си с помощта на прахосмукачка.

Прекарайте същия по всички ъгли и не забравяйте да изсмуквате под леглото си. На всеки половин час с тази работа ще губите 90 калории.

Ако искате дори да извадите още 100 калории, преместете мебелите във вакуум отзад и след това, върнете ги на място.

Имайте предвид, че винаги трябва да изправяте гърба си и да клякате всеки път, когато се навеждате, за да не се нараните.

Според списание Reader’s Digest само с 2 часа, които отделяте за почистване на дома си, можете изгарят повече от 400 калории, какво би означавало да отслабнете с 3 килограма за една година.

Важно е обаче да спазвате здравословен хранителен навик и да включвате плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.

Последна актуализация: 30.09.2015 г. в 12:03

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.