Отслабнете Не трябва да е толкова сложно, просто трябва да смените някои не толкова добри навици и да ги замените с тези, които ще ви помогнат да имате по-здравословен живот. За да загубите тези излишни килограми е от съществено значение изгаряйте повече калории от които консумираме и това не е трудна задача.

МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВАТ: 4 упражнения, които изгарят повече калории, отколкото да бягате

Добрата диета и редовните упражнения ще ни помогнат да изгорим калориите, да ускорим метаболизма си и да отслабнем. Ако нямате много време да отидете на фитнес или не ви е толкова лесно да излезете от дома, тук ви оставяме 3 ефективни упражнения, които те ще изгорят 600 калории наслаждавайки се на уюта на вашия дом:

1. - Сърдечно-съдови

Направете енергичен джогинг или бърза разходка из вашия хол или по-големи стаи; качвайте се и слизайте по стълбите колкото можете повече пъти или започнете с танцова рутина; това ще ви помогне да изгорите 200 калории.

калории

МОЖЕТЕ ДА ВИДИТЕ И 8: трикове за намаляване на 400 калории от вашата диета без много усилия

2. - клякам

Ако добавите това упражнение към рутината, ще изгорите 150 допълнителни калории. Изправете се и поставете ръцете си зад врата или ги дръжте удължени, спуснете тялото си, сякаш ще седнете, докато оформите ъгъл от 45 градуса, дръжте гърба си изправен по време на движението. Правете между 60 и 80 повторения.

3. - лицеви опори

За да приключите с тази рутинна тренировка, легнете по корем с ръце и крака на пода, спуснете тялото, без да докосвате земята и го повдигнете. Можете да правите упражненията с изпънати крака или свити колене. Направете 80 повторения и ще изгорите 100 повече калории.

Както ще видите, няма за какво да пишете вкъщи. Можете да го направите и вие! Така че ще започнете подобрете начина си на живот и изгаряйте калории по супер прост начин и най-доброто, без да излизате от дома. Направете теста!