Ако нямате време да се насладите на закуска, но искате да се нахраните добре, не пропускайте тези 3 смутита.
The здравословни шейкове или по-известни като детоксикация, те са се превърнали в съществена част от закуската на всички, които искат поддържайте ежедневна диета. Основната цел е да се помогне детоксикира тялото от всички онези излишъци, които имаме в нашата рутина на хранене и я зареждаме с витамини и хранителни вещества и са много полезни за доброто състояние на нашата кожа, като й осигуряват жизненост и светимост.
За да започнете деня силно, най-добре е да ги вземете за закуска. Най-пълноценните здравословни шейкове са тези, които комбинират плодове със зеленчуци и зърнени храни, по този начин това ще ни даде необходимия ежедневен принос, който тялото ни изисква от всички тези продукти в началото на сутринта и ползите, които ни осигуряват. Освен това помага да подобрим здравето си и да ни детоксикира, ще ни помогне да го направим чревната ни флора работи правилно. Тъй като те са шейкове с голям енергиен принос, те също се използват за заместване на някои храни, като вечеря или закуска, те са много диуретици и помагат подобряване на чревния транзит на нашето тяло.
Най-добрият и лесен вариант е да се комбинират плодове и зеленчуци по цветове. Като общо правило, тези, които споделят цвят те също споделят същия тип витамини и хранителни вещества. По този начин, ако пием различен шейк на ден, ние се уверяваме, че осигуряваме на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да започне деня с много енергия. От Bekia предлагаме три здравословни шейка, които да приемате по време на вашата ежедневна закуска.
Здравословни зелени смутита
Зелените смутита са най-известните в здравословните планове за детоксикация, въпреки че съдържат малко калории по-високо от останалите. Цветът му се дължи на комбинацията от бели и зелени плодове със зелени зеленчуци. Това са съставките, които съставят един от най-търсените смутита на закуска
100 грама спанак. Ако е чанта, приблизително половин чанта
1 авокадо, ако е много малко две.
1 чаена лъжичка сусам
1 чаша соево, бадемово, зеленчуково или оризово мляко
За тези със сладки зъби можете да добавите половин супена лъжица кафява захар и 1 супена лъжица от Шоколадови юфка. Така че шейкът е малко по-сладък, но без добавяне на излишни калории и захари.
Смесваме всичко заедно и го поднасяме с лед, така че да е много студено.
Здравословни оранжеви смутита
Подобно на предишните, те събират оранжеви плодове и зеленчуци. Това е един от най-много приема на витамин съдържа и един от най-простите за правене, тъй като съставките, които го съставят, са ежедневни продукти в живота (и в хладилника) на всеки.
½ парче тиква (около парче с размер на пръст)
2 сока портокали
1 малка лъжица сок от лимон или лайм
3 малки кайсии (когато са в сезона)
Смесваме всичко заедно и добавяме лед.
В този случай не е необходимо да се добавя захар, тъй като тиквата осигурява необходимата сладост така че смутито да е вкусно и гладко. В допълнение, цитрусовите плодове, които съдържа, помагат за по-бързото изгаряне на мазнините, поради което е препоръчително да вземете този шейк, за да замените закуската, особено ако ще се занимавате с физическа активност след това. Това ще ви помогне да изгаряте калории по-бързо и по-ефективно, особено мазнините.
Червено здравословно смути
Червените детокс шейкове са най-вкусните и лесни за пиене по време на закуска. Когато ги пиете, приличат повече на сода, отколкото на смути на диета. Това е така, особено плодовете, които го образуват, съдържат много вкус и са много освежаващи, идеални за летния сезон и защото той е този с най-малко количество зеленчуци. Да, те имат високо съдържание на течност, От една страна, това е положително, защото ще ходим до тоалетната много по-често и ще елиминираме токсините по-бързо, но за хора, които имат задържане на течности, не е силно препоръчително.
½ диня без семки
2 червени сливи (ако са сезонни)
2 филийки ананас
1 чаша растително, соево, оризово, бадемово или кокосово мляко
Джинджифилова кора (на вкус, но без да се прекалява, тъй като джинджифилът има много вкус и може да отмени вкуса на останалите съставки)
1 парче тофу
Смесваме всичко заедно и добавяме лед, така че да е свеж по наш вкус.
Всяка от съставките в тези здравословни шейкове е податлива на модификация според вкуса на потребителя. Можете да ги комбинирате, да смените плодовете или зеленчуците за други, които ви харесват най-много или според сезона. Можете да ги приемате по всяко време на деня, като пълноценна диета или за замяна на някое от храненията, стига да го допълвате с онези хранителни вещества, които ви липсват, така че диетата да е здравословна и пълноценна.
- 7 здравословни желания за заместване на сладкиши Bioguia
- 10 здравословни рецепти с пиле за вас и вашето семейство Лесно готвене
- 3 здравословни рецепти с пилешки бульон - Bekia Cocina
- Здравословни шейкове за напълняване
- 3 шейка за преди тренировка - Bekia Fit