Започнете деня с енергия. Ключове за здравословна закуска.

Идеята, че закуската е най-важното хранене за деня, се основава на резултатите от множество проучвания, които показват положителното въздействие на балансираната закуска върху нашето здраве. И то е, че първото хранене за деня осигурява необходимата енергия, за да тръгнете, да се съсредоточите върху задачите, които трябва да бъдат изпълнени и да поддържате производителността през целия ден. В допълнение, добрата закуска помага за стабилизиране на нивата на инсулин, като по този начин намалява раздразнителността, умората и енергийните капки, които понякога водят до междинни закуски.

здравословна закуска

Изборът на правилните храни също ви позволява да задоволите ежедневните нужди от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане активно. Всъщност някои проучвания предполагат, че до 25% от общата енергия, необходима за правилното функциониране през целия ден, трябва да се яде на закуска.

Не за първи път говорим с вас за важността на добрата закуска. Всъщност в нашия Секция „Здраве и хранене“ ние сме предложили 2 рецепти за закуска, богати на въглехидрати и идеални за сесия преди сърф. Днес се възползваме от възможността да ви напомним за важността на това хранене и да ви дадем 4 ключа за приготвяне на здравословна закуска.

Защо не пропуснете закуската?

Някои хора предпочитат да пропуснат закуската, за да получат още няколко минути сън. Това може да повлияе на здравето ви, тъй като пропускането на закуска може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.

Това се доказва от проучване, проведено от изследователи от Колумбийски университет (САЩ), публикувано в списанието Тираж. Според това проучване както времето, прекарано на закуска, така и храната, изядена първо сутрин, са пряко свързани с развитието на голямо разнообразие от нарушения. Като сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, високи нива на глюкоза в кръвта, затлъстяване и инсулинова чувствителност.

Според изследванията хората, които закусвали всеки ден, имали по-нисък риск от висок холестерол и хипертония. Докато тези, които пропускат закуската, са по-склонни да наддават на тегло, да развият диабет и да имат хранителни проблеми. Всъщност рискът от инфаркт и инсулт е бил съответно с 27% и 18% по-висок при тези, които са пропуснали закуската.

Следователно закуската е от съществено значение не само за зареждане и добър ден, но и за поддържане на общото здравословно състояние. Ето 4 препоръки за балансирана и здравословна закуска:

Ако тази статия ви е харесала, не пропускайте да посетите нашата Раздел „Здраве и хранене“. Или можете също да се абонирате за нашата Новинарски бюлетин. Където ние незабавно ще ви информираме за нашите новини.

Значението на храненето при сърфирането Хранене и сърфирането Както при всички спортове, храненето играе основна роля в сърфирането. Когато [...] Прочетете още 5 упражнения за силни рамене за сърфиране5 упражнения за силни рамене без вдигане на тежести Днес отново трябва да говорим за раменете. В предишна публикация [...] Прочетете повече Хранителни рецепти за преди и след сърфирането2 Рецепти на питателни закуски за преди и след сърф сесията Преди няколко месеца говорихме за […] Прочетете повече