От Nestlé Health Science

nestlé

Ако има нещо, което ни кара да наддаваме и застрашава здравето ни, това са нездравословните храни, които ядем между храненията. Че те обикновено са пълни с калории и въглехидрати и че се храним като алтернатива, за да вземем последния импулс и да можем да завършим работния ден.

Сега това, което много от нас забравят, е, че ефектът на глюкозата ни активира за няколко минути и след това изчезва, подчертавайки противоположния ефект, тоест прави ни по-бавни и прави невъзможно да оцелеем по-дълго в офиса.

Ето защо, когато дойде време да хапнете малко храна между храненията, най-умното е да прибегнете до леки закуски, богати на витамини, минерали, протеини и фибри, и това са нашите препоръки:

1. Пресен плод.

Идеалното е да ядем плодове, богати на фибри, което ни позволява да останем сити до следващото хранене, като ябълка, малина и банан.

Освен това той ни осигурява много витамини и те нямат толкова калории, колкото други опции: бисквитки или шоколад, например.

2. Пуканки.

Пуканките са богати на фибри и витамини, от съществено значение за кожата и кръвоносната система.

3. Чаша зелен чай.

Той не само има високи антиоксидантни свойства, но е и стимулант, тъй като съдържа кофеин, който ще благоприятства вашата концентрация и ще ви позволи да изпълнявате ежедневните си задължения с енергия.

Сред предимствата, приписвани на напитката, са загуба на тегло, предотвратяване на кариес, намаляване на нивата на холестерола и дори инхибиране на раковите клетки.

4. Ядки.

Те не само са здравословен източник на енергия, но са наистина вкусна закуска.

Да, именно! Необходимо е да имате умерена консумация, препоръчва се 30 грама дневно и да се комбинират със семената, които са по ваше предпочитание.

Те са богати на растителни протеини, здравословни мазнини и много фибри.

5. Гръцко кисело мляко.

Той има не само 40% по-малко захар в сравнение с нормалното кисело мляко, но също така и 38% по-малко натрий и двойно повече количество протеин.

Всяка лъжичка е богата на хранителни вещества, които осигуряват множество ползи за здравето.