Да си на диета и да искаш да отслабнеш не означава да гладуваш. Разкриваме 5 прекрасни рецепти с ниско съдържание на калории, но вкусни, а също и много лесни за приготвяне у дома.

Спазването на диета за отслабване не означава, че не можем да се наслаждаваме на вкусни и вкусни рецепти. Макар да е вярно, че в диетите има редица забранени храни, истината е, че докато храните са с ниско съдържание на калории, здравословни и естествени, те винаги могат да се консумират всеки ден.

За целта идеалното е да приготвите леки кухненски рецепти, базирани на онези храни, препоръчани в диетите и храни, препоръчани за отслабване.

рецепти

Независимо дали сте на диета или не, ние предлагаме този път общо 5 прекрасни рецепти, които се открояват именно с това, че са с ниско съдържание на калории. Те са идеални за диети за отслабване; Въпреки че истината е, че те са толкова вкусни, че можете да им се насладите независимо дали сте на диета или не.

Нискокалоричен крем от гъби

Зеленчуковите кремове са винаги идеални практически по всяко време, не само защото ви позволяват да се насладите на всички добродетели и хранителни свойства на най-добрите зеленчуци, но и защото те могат да се превърнат в добра и вкусна рецепта за всяко време, освен че се открояват за като нискокалорични рецепти.

За щастие можем да се насладим на голямо разнообразие от кремове, не само зеленчуци, но можем да ги направим и със зеленчуци или дори гъби.

Състав:

  • 500 гр. гъби
  • 500 гр. от праз
  • 100 g. моркови
  • 1 литър вода
  • 5 cl. нискокалоричен крем
  • Нарязан магданоз
  • Щипка пипер
  • Шипка сол

Разработка:

  1. Първо измийте добре зеленчуците и ги обелете.
  2. Нарежете го добре.
  3. Гответе във вряща вода за около 30 минути.
  4. Нека нрав.
  5. След като се закали, преминете през блендера.
  6. Подправете на вкус.
  7. Сега почистете гъбите много добре.
  8. Нарежете ги на тънки филийки.
  9. В тиган без олио запържете гъбите малко.
  10. Накълцайте магданоза.
  11. Накрая добавете гъбите заедно с магданоза и малко сметана.

Броколи се запържва

The броколи това е зеленчук, който е особено богат на витамини и минерали. Изненадващо е изключително високото му съдържание на витамин С и антиоксидант, които ни помагат да избегнем най-негативните последици или ефекти на свободните радикали, като по този начин забавят процеса на стареене.

При диетите за отслабване и отслабване става много интересен зеленчук, тъй като 100 грама броколи осигуряват само 63 калории и само 0,7 грама мазнини.

Следователно ние сме изправени пред здравословна, здравословна и идеална храна в диетите, която всъщност можете лесно да включите във вашия режим. За да направите това, ние предлагаме вкусна леко броколи разбъркайте запържете.

Състав:

  • 300 гр. броколи
  • 50 гр. настъргано сирене гауда
  • 2 филийки бекон
  • 1 парче обезмаслено масло
  • Млян пипер
  • Сол

Разработка:

  1. Задушете броколите в солена вода. Отцежда се добре.
  2. В тиган добавете обезмасленото масло и запържете бекона до хрупкавост.
  3. Добавете броколите в тигана и разбъркайте добре, като пържите няколко минути.
  4. Добавете настърганото сирене гауда и покрийте тигана, за да се разтопи.
  5. Добавете пипер на вкус и накрая сервирайте.

Нискокалорични калмари

Състав:

  • 1 кг. калмари
  • 300 гр. от домати
  • 4 cl. сметана (нискокалорична)
  • 2 скилидки чесън
  • Пипер
  • Сол

Разработка:

  1. Нарежете калмарите на пръстени.
  2. Измийте добре и обелете доматите.
  3. Счукайте добре чесъна.
  4. В тиган задушете доматите заедно с чесъна, като готвите 5 до 10 минути.
  5. Подправете и добавете калмарите.
  6. Покрийте и оставете да къкри 40 минути.
  7. Накрая преди сервиране добавете сметаната.

Нискокалорично пиле с домати

Състав:

  • 1 кг. на пилешко
  • 300 гр. от домати
  • 100 g. от лука
  • 5 скилидки чесън
  • 1 чаша вода
  • 1 чаша бяло вино
  • Пипер
  • Сол

Разработка:

  1. Първо изкормете пилето и го нарежете на пет парчета.
  2. В тенджера или тиган запечете парчетата пилешко месо. Резервация.
  3. Измийте добре доматите, обелете ги и ги нарежете.
  4. Обелете и намачкайте чесъна.
  5. Обелете лука. Нарежете го на пръстени.
  6. В тенджера гответе зеленчуците на слаб огън за четвърт час.
  7. След това време добавете пилешките парчета.
  8. Залейте с бялото вино и водата.
  9. Накрая покрийте и оставете да къкри за около 45 минути.

Аспержи на фурна

Има много ползи от аспержи, Храна, която е колкото вкусна, толкова и прясна, както и апетитна. Всъщност те се превръщат в идеален продукт в много интересни нискокалорични рецепти на диета за отслабване.

По този начин, ако например искате да се насладите на отлични леки рецепти за готвене, добър начин да се храните здравословно и да готвите добри аспержи, без да губите свойства, е чрез вкусни печени аспержи.

Състав:

  • 1 кг. бели аспержи
  • 140 g. от домати
  • 2 скилидки чесън
  • Пипер
  • Сол

Разработка:

  1. Обелете аспержите.
  2. Парете ги за 15 минути.
  3. След това време ги сложете в съд за печене.
  4. Нарежете доматите на филийки и покрийте добре аспержите.
  5. Подправете доматите и поръсете със счукан чесън.
  6. Поставете във фурната при температура 200 ° C за 20 минути.