Актуализирано на 20 април 2018 г., 15:09 ч.

здравето

Да бъдеш всеяд не е единствената възможност. Строги проучвания потвърждават предимствата на вегетарианската и веганската диета за по-добро здраве.

The всеядна диета това е най-разпространеният вариант. И от някои сектори се представя като единствената опция, но вегетариански и веган диети са по-здравословни, дори за деца.

Децата също могат да бъдат вегани

5 предимства на яденето вегетарианско

Многобройни проучвания показват че растителните диети осигуряват допълнителни ползи за нашето здраве.

Ние също се грижим за планетата, тъй като ще помогнем намаляване на въглеродния отпечатък. Смята се, че веганската диета отделя наполовина по-малко CO2 от месоядната диета.

1. Намалете общия холестерол и LDL

Прегледът на 11 проучвания на високо ниво, публикувано в Journal of the American Heart Association показва, че както вегетарианската, така и веганската диета понижават нивата на общия и LDL холестерола.

По този начин предотвратяват сърдечно-съдови нарушения.

2. Те служат за отслабване

Няколко проучвания, като това, публикувано от списанието Diabetes Care, показват това балансирана веганска диета а с добавките B12 е по-ефективно от другите официални диети за намаляване на теглото.

Те показват, че можете да отслабнете без да броим калории.

Витамин В12: какво трябва да знаят всички вегани

3. Намалете захарта

Диети на растителна основа намаляване на кръвната захар благодарение на изобилието от фибри, според проучвания като това, проведено в университета Джордж Вашингтон (САЩ) от д-р Нийл Д. Барнард.

4. Повишаване на антиоксидантното действие

Растителни храни произвеждат по-малко оксидативен стрес и по-малка инсулинова резистентност от тези, базирани на месни продукти. Ето защо вегетарианската диета може да бъде особено препоръчителна за хора с диабет.

Това са заключения, получени от проучвания като това, проведено от Ленка Белинова в Института по клинична и експериментална медицина в Прага (Чехия).

5. Подобряване на остеоартрит и артрит

Болки и болки те са намалени при хора, които следват веганска диета, богата на пълнозърнести продукти, в сравнение с тези, които продължават със своята всеядна диета.

Тези твърдения са получени от изследвания, проведени в Мичиганския държавен университет (САЩ) и университета в Турку (Финландия).