Ако се опитвате да отслабнете или просто да станете по-здрави, ето няколко добри причини да пропуснете гладуването.

28 юни 2020 г. (21:01 ч. CET)

диета

5 причини, поради които не трябва да се подлагате на детокс диета или сок за почистване. Снимка: iStock.

Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).

Мислите ли да направите почистване със сок или радикален детокс, за да отслабнете или да бъдете по-бързи? Модата за тези диети може да бъде много силна. Разбира се, обичате идеята да изхвърлите всички токсини, които носите вътре, с надеждата, че по този начин ще станете по-тънки и по-силни. Но колкото и привлекателно да изглежда, не е много умен избор. Нездравословно. Нито подкрепен от какъвто и да е вид наука.

Въпреки че е вярно, че намаляването на приема на храна като част от прочистването може да има някои краткосрочни ползи, като понижаване на кръвното налягане, има няколко причини да не преминете към този тип интензивна диета. Ето първите пет:

1 Няма да отслабнете в дългосрочен план

Разбира се, радикалните прочиствания причиняват бърза загуба на тегло, но това няма да продължи дълго. „Всеки може да се подложи на ограничителна диета или да прочисти за известно време. За съжаление данните показват, че когато диетата свърши, повечето хора си възвръщат всичко, което са загубили, и нещо друго “, както казва Лорън Харис-Пинкус от Nutrition Starring You, LLC. Избягвайте влакчето с влакче до тялото.

2 ще се почувствате ужасно

Повечето планове за детоксикация - особено сокът почиства - драстично намаляват приема на мазнини и протеини. Това е проблем, тъй като те са две основни хранителни вещества за успешната диета на бегача. Освен това, драстичното намаляване на броя на калориите ще ви остави без енергия.

3 Ще загубите мускули

Друга злополука, ограничаваща протеините: ще загубите мускулна маса (ако прочистването продължи една седмица, може да достигне до половин килограм мускулна маса на ден!). „По-късно, когато отново напълнеете, най-вероятно ще бъде като мазнини“, казва Харис-Пинкус.

4 Не правите детоксикация, съжалявам

Детокс диетите обещават много, като казват, че ще премахнат всякакви токсини от тялото ви. Но истината е, че тялото ви не се нуждае от помощ за това. „Телата ни са предназначени да се детоксикират сами“, казва Харис-Пинкус. „Черният ни дроб и бъбреците вършат чудесна работа за премахване на токсините и отпадъците от тялото ни.“ И така, как да помогнете на тялото си да работи по-добре? Хранете се здравословно, както казва Харис-Пинкус: повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, боб и постни протеини и ограничете добавените захари и преработените храни.

5 Ще похарчите цяло състояние за нищо

Средната цена на 3-дневно почистване със сок може да струва до 150 евро. Да, сто и петдесет евро. Само за три дни „храна“. Помислете колко колички за истинска храна можете да получите за тази сума. Ако искате да сте здрави, по-добре не започвайте да бъдете измамени.

RUNNER PODCAST: Бира и бегач, не толкова добра комбинация

Можете да се абонирате за подкаста CORREDOR на основните платформи: iVOOX, Apple и Spotify.