Жените спортисти са склонни да бъдат по-чувствителни към промените, които се появяват години преди менопаузата, знаейки, че е важно да живеят перименопаузата по здравословен начин

50 симптома на перименопауза, които никой не ви казва, от спортист жена на петдесет години до жена спортист

Перименопаузата е периодът от време преди пълното изчезване на менструацията. Обикновено започва след 45-годишна възраст и обикновено продължава от 2 до 5 години, въпреки че може да продължи до 8-10 години, докато менструацията напълно изчезне.

които

Харлоу SD, определено през 2012 г. перименопауза или менопаузален преход като преминаване от репродуктивния към нерепродуктивен стадий, който варира от началото на хормоналните и клинични промени до една година след последната менструация, с променлива продължителност 2-5 години.

Перименопаузата е невидим период, за което едва ли се говори и при което жените могат да се чувстват изгубени, тъй като продължавайки да имаме менструация или менструация всеки месец, ние не свързваме симптомите, които изпитваме с менопаузата или влизането в нея.

Спортистите обикновено са много наясно с усещанията и промените в тялото и ума ни. Забелязваме дали сме качили килограми, преди да се качим на кантара или да облечем тесни дънки, само от това как е преминало обучението, се забелязват килограмите или грамовете допълнително тегло!

Жените спортисти отиват малко по-далеч и с хормоналните промени, които изпитваме през целия си живот, ние ставаме „експерти“, за да разберем кога ще настъпи периодът или ако сме бременни, без да са необходими аптечни тестове. Когато пристигне перименопаузата, тялото ни се бунтува и изведнъж тренировките не работят по същия начин, мазнините се натрупват въпреки спазването на супер здравословна диета като спортист и когато се опитваме да отслабнем, със здравословна диета и упражнения, ние не успеем или ни струва двойно.

Хормоналните промени могат да продължат няколко години, преди да спрат да имат периоди или да достигнат менопаузата и нормалното е да мислим, че нещо не е наред в нашето тяло, че сме болни и да преминем от консултация към консултация, търсейки медицинско обяснение за това, което виждаме, че не работи в тяло, за което се грижим и тренираме усилено от години като спортисти, популярни или професионалисти.

Перименопаузата е разочароващо време за жените, особено за спортистите, и не би трябвало да бъде.

Като се има предвид липсата на информация и проучвания за перименопаузата, е важно да се знаят симптомите, които могат да се появят, както физически, така и психологически, за да бъдете подготвени и да можете да се изправите срещу тях позитивно и без притеснения, тъй като някои симптоми могат да причинят дискомфорт в нормален живот и жените могат да мислят, че нещо лошо се случва в тялото и ума ни, и да отидат на лекар, като мислят, че сме болни и недиагностицирани, а в действителност това, което ни се случва, е нещо нормално.

Перименопаузата е етап от важни промени в живота на жената, които могат да причинят дискомфорт, както вече се случи в юношеството с първите менструации.

Помните ли първото си правило? Със сигурност бяхте подготвени и знаехте, че ще забележите болка и какво трябва да направите, как да използвате компрес или тампакс ... Въпреки това промените в тялото ви и емоциите ви изненадаха, нещо беше се случва във вас и момичето, което е станало жена ... дори ако сте били един и същ човек.

Точно както по време на юношеството откривате от един ден до следващия, че дрехите на вашето момиче вече не стават, или че трябва да носите сутиен, или че не можете да спите добре, или че емоциите ви се променят през целия менструален цикъл, и по време на перименопаузата вие също ще забележи промени. Напълнявате и мазнините се натрупват на различни места, измерванията ви се променят, сънят се нарушава, умът ви се обърква и емоциите ви блокират или изненадват ...

Нормално е да имате усещането за „отричане“ или „борба“ със симптомите на перименопаузата. Обществото не ни подготвя за това, което ще се случи, за разлика от нашите баби, на които менопаузата им даде нова роля в обществото, тази на „мъдрите жени“, уважавани заради своите знания и мъдрост и които могат да покажат с гордост на своите приятели и семейство, което е достигнало здрава средна възраст, без да е загубило живота си при трудните раждания и болести, унищожили жените от други векове.

По-възрастните жени или мъдрите жени са били „знаменитости“, за разлика от нашето общество, в което застаряването се мрази и ние използваме всякакви средства, естествени или не, за да спрем стареенето и да изглеждаме млади до края на живота си.

При перименопаузата има симптоми, които са нормални, въпреки че не ги харесваме. че не харесвате в себе си, че правите диети и тренировки за изгаряне на мазнини и ... нормално е да установите, че те не работят както преди.

Не се отчайвайте, не забравяйте, че когато сте били дете, сте чакали момента, за да имате извивки и да можете да носите сутиен или „по-стари“ дрехи и няма смисъл да се подлагате на диета или да тренирате, за да продължите поддържане на детско тяло, без мазнини и без извивки.

В перименопаузата тялото ви ще се промени и в здравословни граници няма смисъл да страдате от глад и тренировки без енергия, за да избегнете промените.

По-добре да приемете това точно като ден, прекаран "от момиче на жена", сега отидете от"жена на мъдра женаили каквото искате да се наричате оттук насетне, вече имате възраст да изразявате това, което чувствате, без страх, с чувство за хумор и зрялост.

Познаването на симптомите е най-добрият начин да бъдете подготвени да се справите по-добре с перименопаузата, да приемете промените и да знаете кои симптоми са нормални и кои не, да отидете на лекар или специалист и да работите в екип.

Най-честите симптоми на перименопауза са:

  1. Горещи вълни или горещи вълни
  2. Нощно изпотяване
  3. Нежни гърди
  4. Влошаване на предменструалния синдром (ПМС)
  5. Наддаване на тегло, особено мазнини без обяснение
  1. Увеличена мазнина около талията
  2. Намалено сексуално желание
  3. Безпричинна умора и изтощение
  4. Нередовни периоди
  5. Вагинална сухота и дискомфорт по време на секс
  6. Изтичане на урина при кашляне или кихане
  7. Спешност на урината (спешна нужда от по-често уриниране)
  8. Промени в настроението, раздразнителност
  9. Депресия и безпокойство
  10. Проблеми със съня, безсъние и чести прекъсвания по време на сън.

Но има много повече симптоми, които могат да се получат по време на перименопаузата, които са нормални, но не толкова известни:

  1. Внезапно усещане за студ
  2. Неравномерен ритъм и сърцебиене без усилие
  3. Липса на концентрация
  4. Загуба на паметта
  5. Психическа мъгла или затруднено мислене логично
  6. Суха и чувствителна кожа, загуба на еластичност
  7. Сърбеж по тялото
  8. Обща мускулна болка, особено при сън
  9. Мускулни крампи
  10. Болки в гърба без причина

  1. Дисбаланс в нивата на холестерола и триглицеридите
  2. Хипогликемия
  3. Храносмилателни проблеми, запек или диария без причина
  4. Подуване на корема, задържане на течности
  5. Жажда за сладки или солени храни и млечни продукти като сирене
  6. Главоболие
  7. Влошаване на алергията или появата на нови
  8. Кървене
  9. Косопад или чупливост на косата и ноктите
  10. Промени в телесната миризма
  1. Външен вид на косми по лицето и гърдите
  2. Замайване
  3. Замайване
  4. Шум в ухото (шум в ушите)
  5. Кървящи венци
  6. Изтръпване в крайниците
  7. Усещане за неспокойни крака през нощта
  8. Кошмари
  9. Необичайни усещания в устата и на езика, топлина или метален вкус
  10. Лош дъх
  1. Остеопороза, стрес фрактури
  2. Слабост в пръстите на ръцете
  3. Загуба на мускулна маса и сила по време на тренировка
  4. Загуба на координация, спъване и падане безсмислено
  5. Долен праг на болката, сега всичко боли повече

И най-важното е, че има и други симптоми, които могат да се появят по време на перименопаузата и които могат или не са нормални, за което трябва да се обърнете към вашия лекар специалист, за да го проверите и да потвърдите, че няма усложнения.:

  • Периоди с много обилно кървене, със съсиреци и това ви принуждава да се сменяте на всеки 2 часа.
  • Периоди, които продължават повече от 6-7 дни.
  • Кървене между периодите.
  • Кървене след секс.
  • Периоди, които идват на всеки 20 дни или по-малко.

Помня: Менопаузата засяга всички жени в даден момент от живота им, това не е болест, това е етап, но менопаузата може да има голям ефект върху здравето на жените и е важно да се знае какво се случва в тялото по нормален начин избягвайте усложненията и предотвратявайте заболявания в живота на възрастната или зрялата жена.

Аз оставам смъдра жена", Обичам да чувствам това чувство за приемственост с жените, които са ни предшествали в историята на човечеството, тези, които са достигнали зряла възраст и са били оценени за опита и съветите си, тези, които са формиралиженски кръгове„на много древни култури, в които жените, а защо не и мъжете от всички възрасти могат да си помагат, донасяйки най-доброто от всеки етап от живота.

ПОСЛУШАЙТЕ ТУК ЗА ЛОРА ЗА КАК ДА СЕ ГРИЖИТЕ ЗА ВАШИЯ ЕТАЖ НА ТЕЛЕТА

СЛУШАЙТЕ ТУК НАШИТЕ СПЕЦИАЛНИ ПОДКАСТНИ ЖЕНИ И СПОРТ

Абонирайте се безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, ние сме в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.