Публикувана статия

запека

Соня | Яжте здравословно и течно

Хомеопатия Хранене Начин на живот

Здравей, аз съм Соня! Мама и експерт по естествено и енергично хранене.

Ако сте бременна, не спирайте да четете тази статия. Може да ви помогне и то много!

Въпреки че тази тема не е нещо, което бихме казали ... приятна и приятна, тя е реална като самия живот, съжалявам, че ви казвам. Имам запек по време на бременност, Това е много по-често, отколкото си мислим, и затова в тази статия искам да ви дам съвети за преодоляване на запека през тези месеци. Искам да обясня как можете да се биете с правилна диета и прилагане на практика някои от следните съвети. Ето ни!

1. Пия вода (от време), топли бульони и зелени сокове. Един добър начин да започнете деня е като изпиете чаша топла лимонова вода. Той ще ви помогне да активирате червата, а също така ще ви осигури витамин С. Това е пълноценен вътрешен душ!

две. продължа напред. Разходка до сайтовете. Ако вече сте в болничен, използвайте възможността да правите сутрешни разходки на слънце. Спомнете си колко е важно да синтезирате ценния витамин D. Правете йога, пилатес, танци ... търсете дейност, която ви кара да се чувствате комфортно, но преди всичко: движете се. Помислете, че това движение ще ви даде "масаж" на червата и това ще ви помогне да се евакуирате.

3. Яжте много фибри. И какво означава това? Напълнете хладилника си със зеленчуци, зеленчуци и плодове. Препоръчвам ви да оставите суровите зеленчуци за обяд, като оставите кремовете, задушените зеленчуци, фурната или каквото пожелаете за през нощта. Разбира се, през нощта идеалното е те да се готвят. Вечерите трябва да са леки и преди 21:30.

4. Продължавайки с предишната точка, бих ви казал да станете верни приятел на лен и чиа. Можете да го добавяте смлян като заливка абсолютно към всичко. Тези две семена имат една обща характеристика: техните слуз. По принцип, слузът е вид разтворими фибри, които увеличават изпражненията, причинявайки повече движения в червата. И точно това е необходимо за премахване на запека. Други възможности за консумацията им биха били добавяне на ленено масло към нашите ястия или пудинг от чиа. Удоволствие за небцето!

5. Яжте ферментирали храни непастьоризирано като кисело зеле, хачо мисо, тамари, воден кефир, черен чесън или ябълков оцет.

6. Друга идея е да оставите шепа стафиди или някои смокини, за да се накиснат и ги консумирайте за закуска.

Ако горното не работи ... план за атака! Някои специфични лечения, които да добавите към горното.

В консултацията срещам много жени, които въпреки прилагането на много от току-що прочетените съвети ми казват, че са се подобрили, но не напълно. По този начин можете също:

1. Вземете капачка на гладно от концентрат от органичен сок от алое вера.

2. Друг вариант е да опитате да вземете a супена лъжица магнезиеви соли първо нещо сутрин.

Тези две лечения са основни и общи. Изберете едното или другото, но не правете и двете едновременно. Вярно е, че има и други лечения, които са адаптирани към особеностите на всяка жена. В този случай ще трябва да поискате мнение от специалист.

За всякакви въпроси можете да ми зададете чрез общността We We Love You. Академия. Ще се радвам да ви помогна!