храни

Грижата за ставите е възможна и чрез диета. Балансираната диета помага да се контролира телесното тегло, което може да помогне да се избегне наднорменото тегло и да се намали натоварването на ставите. Но не всички храни са показани за борба с ревматични заболявания, които засягат ставите. Вярно е, че [...]

Грижата за ставите е възможна и чрез диета. A балансирана диета помага за контролиране на телесното тегло, което може да помогне да се избегне наднорменото тегло и да се намали натоварването на ставите. Но не всички храни са показани за борба с ревматични заболявания, които засягат ставите.

Вярно е, че все още няма научно изследване, което да доказва ефективността на която и да е конкретна храна за намаляване на прогресията на остеоартрита, но ние знаем, че добрата диета може да намали симптомите на това заболяване.

Хранителните групи, които са контрапродуктивни при грижата за ставите, са сладкиши и сладкиши, тлъсти меса и колбаси, както и консумацията на тютюн и алкохол.

Вместо това има и други храна да те са полезно:

  • Портокали: всички цитрусови плодове са богата на витамин С което помага за развитието на костите и хрущялите. Високото му съдържание на фибри насърчава храносмилането и може да се използва при диети за намаляване на теглото.
  • Зехтин и соево масло: храна богат на Омега 3 и 6, което помага за намаляване на възпалението благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
  • Броколи: скорошно проучване показва, че честата консумация на този вид кръстоцветни зеленчуци предпазва от увреждане на хрущяла.
  • Джинджифил: благодарение на своя противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, той помага за успокояване на болката и възпалението.
  • Малини и къпиниВсички плодове съдържат антоцианини, антиоксидант, отговорен за червеникавия пигмент в тези храни. Високото му съдържание на витамини и минерали, необходими за здравето на ставите, и противовъзпалителната му сила помагат за успокояване и намаляване на болката и възпалението
  • Ядки: храни, богати на магнезий и селен, които помагат за защита на костите и намаляване на възпалението.