Блок, показващ подписа на издателя.

клавиша

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

След напрегната седмица за мнозина няма нищо по-добро от излизането приятели или на обяд, вечеря или други дейности. Колко обаче е приятно и полезно за теглото да бъдеш с приятел, когато си диета?

Според проучване на Университет в Бирмингам, социалните и екологичните фактори карат хората да изневеряват, когато става въпрос за това Яжте и че те са по-податливи на изпадане в изкушения, които не само излагат диетата им на риск, но могат да доведат до отскок в теглото.

За мнозина да си в диета е синоним на отказ от излети с приятели. Въпреки че има стратегии, които могат да помогнат, че не е така и че теглото ви не е в опасност. Представяме седем съвета с информация за Иван Мартин, диетолог в клиниката по хранене и диететика.

1. Какво да взема? Изберете тези напитки, които не осигуряват хранителни вещества или калории празен. Винаги е по-добре да изпиете бира или чаша вино преди всяка газирана безалкохолна напитка, богата на прости захари.

2. Закуски. Ако ще "закусваш", за предпочитане е те да са ястия с храна от твоя диета; Например гъби, зеленчуци на скара, галисийски октопод, сепия на скара, миди на пара или шунка Серано.

3. Не се страхувайте от ресторанта. Препоръчително е да изберете ястие, богато на зеленчуци и зеленчуци: грах с шунка, салата от печена чушка, пълнени гъби, патладжани на скара.

4. Месо. Изберете, за предпочитане, риба, тъй като нейният протеин винаги ще смила по-добре от този на всяко червено месо, присъстващо в менюто.

5. Да живее десертът! Това може да е плодова салата или сладка, тъй като няма проблем да я приемате от време на време веднъж седмично.

6. Слънчев следобед. Добър вариант е да имате плодове под формата на смути или сок. Също така салати, ядки или дори добър сандвич, направен с естествени съставки, като за пореден път избягвате сосове и подправки.

7. Без бърза храна? Трудно е да устоим на това изкушение, поради което експертът Мартин препоръчва да избягвате всички екстри, които могат да се добавят към тези ястия, като се навеждате повече, за да няма сосове, бекон и сирене.

Носенето на а диета адекватни и балансирани, както и физическа дейност умерено през цялата седмица можете да нарушавате диетата си около два пъти седмично. Не забравяйте, че здравето ви е във вашите ръце. Пази се!