Предотвратявайте болестите, чувствайте се по-добре, грижете се за фигурата си или общувайте. Има милиони оправдания, за да пропуснете призива на спорта: „изглежда, че ще вали”, „Трябва да изкъпя детето”, „Пристигнах много късно от работа” ... Вие избирате причината си.
Ето 7 причини, поради които не можете да пренебрегнете, за да започнете да тренирате.
Отърсете се от мързела и се раздвижете!:
- Спортувайте, защото е забавно
Будилникът изгасва, вие ставате, закусвате, карате метрото, работите, прибирате се, будилникът изгасва ... Прекъснете рутината си! Упражнението може да бъде забавно, можете да го правите на закрито или да излизате, за да практикувате спорт навън, но винаги го приемайте като игра.
- Спортувайте, защото това помага за социализация
Отидете на фитнес с приятел, присъединете се към туристическа група, практикувайте отборни спортове или се присъединете към лига. Спортът ни обединява! И ако не, нека да кажат на момичетата от Pink Tide.
- Спортувайте, защото ще преодолеете предизвикателствата си
Чувствайте се като герой. Вероятно през първите седмици, когато практикувате някакво упражнение, ще имате достатъчно, за да завършите и да продължите да дишате, но малко по малко ще забележите как се трансформирате в някой със „суперсили“.
- Спортувайте, защото ще се грижите за себе си
Световната здравна организация казва, че редовната физическа активност е много добра за възрастни, защото:
-намалява риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак на гърдата и дебелото черво, депресия и падания
-подобрява костното и функционалното здраве
- произвежда енергиен разход, който поддържа вашия калориен баланс и ще ви помогне да контролирате теглото.
- Спортувайте, защото ще спите като бебе
След добър ден и доза упражнения, освен в по-добро настроение, ще приемете съня много по-добре. Разбира се, имайте предвид, че според Института за изследване на съня трябва да правите упражнението три часа преди да заспите.
- Антидепресивен ефект
Доказано е, обяснява д-р Луис Рохас Маркос в това интервю, че аеробните упражнения стимулират допамин, серотонин (хормон на удоволствието) ... които са антидепресанти в мозъка. Това е начин за предотвратяване на безпокойството, въпреки че изисква дисциплина, за да има ефект.
А сега какво чакате?!
- Познайте загадката, кой е най-добрият летен плод за ядене, преди да се занимавате със спорт
- Възползвайки се от маслото, използвано за направата на сапун; Диета за лакомници
- 6 безпогрешни ключа за отслабване без диета
- 6 съвета за отслабване без диета - По-добре със здравето
- 6 упражнения за бързо отслабване и без диети Actilife списанието за начин на живот за умовете