Новини за UNED

Често студентът е подложен на силен натиск и стрес, особено по време на изпита. Това означава, че те заемат по-голямата част от деня, като учат и следователно имат по-малко време за ядене, придобивайки лоши хранителни навици като пропускане на ястия или често посещение на ресторанти за бързо хранене. Но здравословното хранене може да ви помогне да се почувствате по-добре, да се справите със стреса и да се представите по-добре в класната стая и на спортното игрище. Наистина не е толкова трудно да започнете.

хранене

1.- Закуска, най-важното хранене. Проучванията показват, че пропускането на закуска намалява академичните постижения. Когато нямате време да седнете и да се насладите на закуска, вземете нещо като палачинки от царевица или ориз, парче плод и малко сок.

2.- Добавете храни, богати на калций, към вашата диета. Ако не обичате мляко, опитайте да включите много нискомаслено кисело мляко, зелени листни зеленчуци и нискомаслено сирене. Ако сте на двадесет години, това ще помогне за предотвратяване на остеопоризата в бъдеще. Препоръчително е също да правите упражнения и да се разтягате често, независимо на колко години сте, вече знаете, че заседналият начин на живот не е здравословен и по време на проучването прекарвате много време в седнало положение /.

3.- Ако трябва да отслабнете, направете го разумно. Диетите, които ви предлагат бързо решение, обикновено са контрапродуктивни и изобщо не са ви от полза, освен възможността да възстановите теглото си дори по-бързо, отколкото сте го загубили ... В тези чудодейни теории няма нищо вярно, единственият безопасен начин да да отслабнете, да се чувствате добре, докато го правите и да го държите настрана е да се храните здравословно, да спортувате и много по-добре с помощта на диетолог.

4. - Забравете захарта. Захарта ви осигурява много калории, но малко хранителни вещества и допринася значително за кариеса. Използвайте го умерено и по възможност го заменете с диетични подсладители или малко мед, който ще ви даде енергия. Кафявата захар винаги ще бъде по-здравословна от бялата, помислете за тази опция.

5.- Ако ще се храните навън, изберете най-здравословния вариант. Тук трябва да бъдете особено внимателни със сосове и дресинги, избягвайте майонезата и сосовете с високо съдържание на мазнини. Най-добрият вариант винаги ще бъде добра салата или порция зеленчуци и месо или риба на скара. Затова избирайте разумно!

6. - Ограничете консумацията на алкохол. Ако пиете алкохол, имайте предвид, че той осигурява калории и че няма хранителна стойност. Лека бира, чаша вино или алкохол имат около 100 калории. Възможно е също да има здравословни проблеми, свързани с консумацията на алкохол, които могат да повлияят на когнитивната ни функция, което е много важно при ученето.

7. - Пийте много вода. Вашето тяло се нуждае от поне осем чаши на ден и ако тренирате дори повече. Затова не забравяйте винаги да носите със себе си бутилка вода, където и да отидете и да се насилите да я изпиете. Ще останете хидратирани и ще помогнете на бъбреците си да функционират по-добре.

Вече знаете поговорката: МЪЖКА САНА В КОРПОР САНО!