в Здраве, Здраве 7 октомври, 2019 0 955 Преглеждания

Ако се интересувате от здравословен живот, вероятно вече знаете, че ще трябва да спрете да ядете определени храни. Въпреки това, избягването им от вашата диета често е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако от години ядете типична западна диета. Защото препоръчително е да елиминирате приема си малко по малко и не в един момент, много експерти казват, че е глупаво да си забранявате да ядете определени храни, че да си откажете нещо, което наистина искате да ядете, в крайна сметка може да доведе до преяждане и евентуално наддаване на тегло.

Тези седем храни, които ще намерите по-долу, обаче са напълно вредни, ако целта ви е да свалите няколко излишни килограма.

които

Какви храни трябва да избягвате, за да отслабнете?

  • Картофен чипс: Когато се готвят варени или печени, те са здравословни, но пържени не са поради големия брой калории, които имат, и е лесно да се изяде твърде много за кратко време. Едно проучване дори установи, че пържените картофи могат да допринесат за по-голямо наддаване на тегло на порция от която и да е друга
  • Захарни напитки: Те включват безалкохолни напитки или газирани напитки и всякакви други подсладени течности, те са една от храните, силно свързани с увеличаване на теглото и могат да имат катастрофални последици за здравето, когато се консумират в повече.

  • Бял хляб: Той е силно рафиниран и често съдържа много добавена захар. Високо е гликемичният индекс и може да повиши тези нива в кръвта.
  • Бонбони: Те са изключително нездравословни, с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Средно голям бонбон, покрит с шоколад, може да съдържа между 200 и 300 калории, а един много голям може да съдържа още повече. За съжаление можете да ги намерите навсякъде.
  • Плодови сокове: Повечето намерени в супермаркета имат малко общо с цели плодове. Това е така, защото те са силно обработени и натоварени със захар, освен това им липсва фибри и няма да имат същите ефекти като нормалната консумация на въпросните плодове.
  • Торти и бисквитки: Те са пълни с нездравословни съставки като захар и рафинирано брашно. Те също могат да съдържат изкуствени мазнини и излишно количество калории. По същия начин е известно, че повишават апетита, така че това ще доведе до желание да продължите да се храните.
  • Някои видове алкохол: Всички те осигуряват повече калории от въглехидратите или протеините. Въпреки това, пиенето му в умерени количества е добре и не води до никакви негативни ефекти, но когато ексцесиите започват, това е, когато то започва да е свързано с наддаване на тегло. Видът алкохол също има значение например, консумиране на големи количества бира ще доведе до увеличаване на телесните мазнини и създаването на "бирен корем", от друга страна, пиенето на вино в умерени количества може да бъде от полза.

В раздела за коментари можете да оставите въпроси или мнения по тази тема. Каним ви споделете го във всичките си социални мрежи, помогнете на всички ваши контакти да поддържат стройна фигура със здрави тела.