ключово значение

Мотивирайте се да отслабнете

Що се отнася до отслабването, мотивацията е от ключово значение. Не можем да стартираме програма за отслабване или отслабване на излишните килограми, ако нямаме настроение да я изпълним. Персонализираните диети са добър вариант, когато сме с наднормено тегло или в начален стадий на затлъстяване; тоест, когато нашите ИТМ започва да надвишава бариерата от 30, въпреки че алармените сигнали също се изключват след 25.

Съвети за отслабване

Следователно вашият екип от специалисти трябва да бъде психолог, който ще отговаря за наблюдението на вашата еволюция, докато отслабва и ще прецени докъде можете да стигнете. За да имате правилно и подходящо отношение към отслабването, ви даваме поредица от насоки:

  • Търпение. Визуализирането на себе си с тези излишни килограми може да бъде добра мотивация, но трябва да сте търпеливи и да не сте обсебени.
  • Поставете реалистични цели. Не искате да свалите десет килограма за десет дни. В този случай освен отслабване ще загубите и здраве. Много по-реалистично е да се поставите в ръцете на специалисти, които създават персонализирана диета за отслабване според вашите характеристики и нужди.

  • Започнете с малки цели. Например, опитайте да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета, оставете настрана сладки напитки, заменете въглехидратите и мазнините с повече протеини ... и опитайте да се упражните.
  • Намерете си съюзник. Важно е да имате подкрепа извън медицинския екип, който Ви лекува. Намерете подкрепа, която не ви прави слаба и която ви помага в плана за промяна в живота ви.

  • Детайлирайте плана си за отслабване. От ключово значение е да направите списък на това, което можете да ядете, а не на това, което не можете да ядете. След като го направите с екипа си, го пригответе по най-добрия възможен начин, за да го направите по-поносим.
  • Наградете себе си. Поглезете се, за да ви помогне да продължите напред. Например, когато видите, че сте изпуснали размер, купете онази риза, която толкова ви харесва.
  • Оставете настрана навиците, които ви карат да паднете. Ако след ядене с кафе сте изпили сладко, заменете кафето с инфузия, която не ви кара да изпадате в „изкушение“.
  • Следвайте начертаната линия на действие. Претегляйте се редовно и спокойно отидете на отзивите, отбелязани от вашия екип от специалисти. Не се страхувайте да не ви „откажат“, ако не сте отслабнали. Не забравяйте, че вашият екип е тук, за да ви помогне да отслабнете и да подобрите качеството на живот.