изгаряне мазнини

Понякога не е необходимо да имаме наднормено тегло или затлъстяване, за да може нашия чатал да е натрупал мазнини. Можете да сте слаби и пак да имате тези досадни пълниви, които когато ходите, късат панталоните си малко по малко или това трие кожата ви, когато ходите.

Ако искате да се отървете от тази мазнина, но не знаете как, днес ще ви оставим 8 прекрасни упражнения, които са специално за постигането му. Направете ги в 3 серии по 10 повторения, яжте здравословно и ще видите резултата.

Кръстосани крачки

Това упражнение директно ще укрепи мускулите, които имаме в тази област, също божественото във всички упражнения, които ще видите е, че ще втвърдите и глутеусите и краката си.

Крива на жаба

Въпреки че изглежда просто и с малко въздействие, това добре изпълнено упражнение ще елиминира мазнините, които са концентрирани в тази област, а коремите ви също ще са от полза.

Ножични ритници

Друго упражнение, което освен че постепенно ще се отървете от мазнините на краката ще ви помогне да имате много по-стегнат корем.

Отворени клекове

Можете или не да добавите тежест към него, това ще зависи от това колко сте използвани или не за упражнения. Опитайте се да го правите бавно, така че мускулите ви да получат по-добро въздействие.

Страничен удар

Краката и дупето ви ще работят заедно, за да премахнат мазнините от цялата област, което ви позволява да имате по-тънки и по-стройни крака.

Отваряне с жартиери

Вземете няколко жартиери, които да ви помогнат да генерирате по-голяма устойчивост при упражнения, така че въздействието ще бъде много по-голямо. Отворете и затворете бавно, за да работят мускулите ви правилно.

Хип мост

Ще усетите как седалището ви работи както никога досега. Правете тези упражнения 3 пъти седмично и ще видите как с добра диета ще получите прекрасни резултати.

Отваряне на тазобедрената става

Въпреки че смятате, че това е супер просто и без шега, каня ви да изпълните три серии от по 10 повторения, ще усетите как мускулите ви горят.