Дела подден

Здравейте отново, според контролите на моите пациенти този месец, юли е най-добрият месец за отслабване.

месец

Като общо правило, не всеки, когато става въпрос за техния седмичен, двуседмичен или месечен преглед, вижда положителна загуба на тегло. Причините са много разнообразни.

Причини да не отслабвам

Много момичета овулират през тази седмица и винаги има повече задържане на течности и последващо наддаване на тегло. Понякога това е така, защото те не са били в състояние да спазват диетата по различни причини. Има и оправдание за липсата на време за упражнения и това ги кара да спрат тази загуба на тегло.

Друг път е просто, че са имали поредица от много близки социални събития, сватби, причастия, рождени дни и т.н. Въпреки диетата доста добре, в онези дни увеличението на калорийния прием беше доста над нормалното.

Но любопитно е, че през този месец юли всички, абсолютно всички претегляния са положителни, както и усещанията по време на наблюдение и спазване на диетата. Оттук и заключението, че юли е най-добрият месец за отслабване.

Коментари като „Не успях да ям всичко, защото преди това ме засищаше“. Нови хора, които започнаха диетата, ми казаха: „Не разбирам как мога да отслабна с цялата храна, която сте ми дали и че ми е трудно да довърша, както повече от преди“.

Защо юли е най-добрият месец за отслабване?

Мисля, че отговорът е много ясен, причината е горещината. Топлината НЕ ви кара да отслабвате, аз вече написах статия за това как губите повече мазнини в студа, отколкото в жегата, където обясних глупостите да поставяте торба с боклук върху тялото си, за да тренирате, да се потите повече и по този начин да отслабнете повече.

Но това, което прави топлината, е да намали глада и да увеличи жаждата. Ако съм успял да ви убедя да утолите жаждата само и изключително с вода, газирана вода с лимон (без да злоупотребявате с това, че има повече натрий) или студени инфузии, ще можете да утолите жаждата без да увеличавате калориите.

А фактът, че гладът е намален, също улеснява спазването на диетата, така че е най-доброто време да бъдете по-строги, без да се налага да прекарвате лошо.

Всички диетолози казват, че не е необходимо да гладувате, за да спазвате диета, но не всичко е глад. Усещането, че трябва да ядете определена храна, понякога надвишава силата на волята, а не поради глада.

Нека се възползваме от този горещ юли и да извадим положителната страна. Топлината ви помага да постигнете целите си за загуба на тегло и загуба на мазнини, или поне моята статистика казва от претеглянето на пациентите ми този месец.