Колкото и да се стараете, винаги ще се връщате с по-голяма тежест от празниците. Не знаете какво да правите? Не се обезсърчавайте и рестартирайте тялото си с тези съвети! Те определено ще ви помогнат да подредите всичко

1. Започнете всеки ден, като пиете топла лимонена вода

Тази проста стъпка помага за стимулиране на чернодробните функции и дава на тялото ви повече енергия, за да започне процеса на храносмилане. Също така е отличен начин за елиминиране на токсините първо нещо през деня.

две. Направете няколко мини пости

Опитайте се да вечеряте максимум в 19:00; Това ще даде на тялото ви 12-14 часа между вечеря и закуска, които ще работят като мини бързо. Периодичното гладуване може да даде почивка на храносмилателната ви система. Също така ще прочисти черния дроб и ще намали възпалението.

3. Отделете малко време, за да се поглезите

Намалете малко партитата си и останете няколко нощи у дома, за да се поглезите. Вземете горещи вани, четете романтични романи, правете йога или се отдайте на вкусен масаж.

Сбогувайте се с алкохола за малко и пийте билков чай. Приемането на чайове, които съдържат джинджифил или глухарче, има допълнителното предимство да подпомага храносмилането ви, като същевременно елиминира токсините.

5. Увеличете приема на фибри

Яденето на храни с високо съдържание на фибри ви помага да регулирате храносмилането си. Това е изключително важно за поддържане на цялостното здраве на храносмилателната система. Това ще ви помогне да елиминирате токсините, натрупани в дебелото черво.

списание

6. Избягвайте захарите, червеното месо, хляба и преработените храни

Тези храни често са причина за възпаление. Тихо! Не е нужно да се сбогувате с тях завинаги, но ги изключете от диетата си поне за седмица. Ще бъдете изненадани колко гладко ще остане коремът ви и ще се чувствате отлично.

7. Упражнение

Упражнението помага да се стимулира храносмилането и умствената яснота. Не е нужно да започвате годината с кардио план, но дори леко движение като ходене ще помогне на храносмилателната ви система.

8. Кухня у дома

Възможно е да има много скрити калории в ястия, приготвени в ресторанти. Храненето вкъщи ви дава контрол върху избора на съставки, калории и порции. Готвенето също може да бъде релаксиращо и добро за вас.

Медитацията е нежен и ефективен начин за прочистване на духа и тялото. Това също може да ви помогне да контролирате желанието си за храна и наистина да усетите как се чувства тялото ви, като промените храненето и навиците си. В идеалния случай медитирайте по 10 до 20 минути на ден.