което

Прочетете по-долу
AMLO празнува кампания срещу корупцията на Съвета за комуникация

Между издръжка най-популярните, използвани за отслабване са Аткинс и Палео, че въпреки че споделят някои прилики, те са различни в много отношения.

И двете диети са сходни по това, че и двете насърчават здравословна храна и ограничават консумацията на преработени храни, както и приема на мазнини здрави, зеленчуци, плодове и протеини.

Въпреки това, всеки забранява и насърчава различни видове продукти.

Палео диета

Препоръчителни храни:

  • Прясно месо, за предпочитане без органични хормони и химикали (свинско, агнешко, птиче месо и дивеч)
  • Риба и морски дарове
  • Сезонни плодове
  • Зеленчуци
  • Здравословни масла (маслини, кокос, авокадо, макадамия, орех и ленено семе)

Забранена храна:

  • Млечни продукти
  • Зърнени храни
  • Зеленчуци
  • Преработена захар
  • Преработени храни
  • Картофи
  • Сол
  • Рафинирани масла (соя, памучно семе, царевица, слънчоглед, сусам и шафран)

Диета на Аткинс

Препоръчителни храни:

  • Прясно месо (говеждо, свинско, агнешко, птиче месо и дивеч)
  • Риба и морски дарове
  • Зеленчуци
  • Здравословни мазнини (масло, масло от рапица, кокосово масло, ленено масло, гроздово масло, майонеза, зехтин, шафраново масло, сусамово масло)
  • Сирена
  • Ядки и семена
  • Пълномаслено мляко, гръцко кисело мляко, рикота и вила
  • Протеинови блокчета, шейкове и замразени храни
  • Горски плодове
  • Картофи
  • Сериен

Забранена храна:

  • Захари
  • Храни, преработени със захар или хидрогенирани масла (бисквитки, леки закуски и др.)
  • Пържени храни и рафиниран хляб

Кой е най-подходящ за джоба ви?

Ако се спазват указанията и се избягват преработените храни, диетичният подход Аткинс е може би най-много пари в брой, тъй като зеленчуците, плодовете, бобовите растения и някои пълнозърнести храни (като ечемик) са относително евтини храни.

Джо Байдън или Бърни Сандърс: Кой кандидат предпочитат латиноамериканците?

За разлика от простия факт, че палео диетата изисква консумацията на био месо и че това обикновено е доста скъпо, това е най-скъпият подход, дори да приготвяте сами храната си.

Когато се сравнят двата подхода, диетата на Аткинс е най-лесният и удобен, тъй като количеството ограничени продукти е по-малко.

Също така Аткинс Ще работи много по-добре за тези, които започват диета за отслабване, тъй като това е просто навлизане в начин на живот, който изисква премахване на висококалорични продукти.

С информация от Body + Soul, Atkins.com и The Centinel Blog
Корица: Pixabay
Интериори: Unsplash

Абонирайте се за нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни новини всяка седмица!