Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете Бъдете изумени от това, което можете да направите с много малко калории
Ако вече мислите за лятото и искате да се погрижите за себе си още малко, не е нужно да се отказвате от удоволствието от вечерята, тъй като това е съществена част от здравословното хранене. Добрата вечеря трябва да бъде лека и балансирана, за да можете да си починете добре през нощта и да се събудите пълни с енергия. Най-добре е да заложите на едно цялостно ястие, комбиниращо зеленчуци, бобови растения и зеленчуци с месо, риба или яйца, с обезмаслени млечни продукти или плодове за десерт. С малко креативност и прости съставки можете да готвите здравословни, вкусни ястия с много малко калории.
За семейна вечеря можете да приготвите пълна салата, която включва различни зеленчуци, риба тон, сьомга или сотирано пиле и ядки. Ако имате гости у дома, една чудесна идея е сервирайте разнообразна закуска, например с калмари на скара, малко октопод или богато печено говеждо месо. Ако спортът е вашето нещо, ще се интересувате от подобряване на протеините, отдаване на видно място на ястия с пилешки или пуешки гърди, бяла риба или вкусен зеленчуков омлет.
Силно се препоръчва и малко хляб на вечеря, за да презаредим енергията си, дори можем да превърнем чинията си в здравословен сандвич. Сега Sandwich Thins го прави много лесно, защото само с 99 kcal във всеки хляб можете да приготвите любимите си сандвичи с всичко, което искате. Не забравяйте да променяте всеки ден: можете да приготвите вашите сандвичи топли или студени, с препечен или скара хляб, и можете да играете със съставките по ваш вкус. Ако имате нужда от вдъхновение за вашите ястия, не пропускайте тези леки, но много вкусни идеи.
Говеждо изтънява сандвич с балсамови гъби
Съставки: Сандвич изтънява 8 зърнени храни, 1 постно телешко филе, 50 г сезонни гъби или гъби, 1 супена лъжица балсамов оцет Modena, обезмаслено крема сирене, лимонова кора, рукола, зехтин, черен пипер и сол.
Подготовка: Нарежете филето от телешко месо на тънки ивици и подправете със сол и черен пипер. Загрейте малко олио на скара и гответе месото на силен огън, докато се зачерви добре. Теглене и резервиране. На същата решетка задушете нарязаните гъби или гъби с щипка сол и балсамовия оцет, докато течността се намали. Разбийте две супени лъжици крема сирене с лимонова кора и черен пипер. Сглобете сандвича, като поставите гъбите, ивиците месо, сиренето и руколата на вкус. Сервирайте топло или студено.
Cordovan salmojero с хрупкави тънки и шунка
Съставки: 100% пълнозърнест сандвич изтънява, 1 кг зрели домати, 250 г екстра върджин зехтин, 220 г плътна трохичка хляб, 1 обелена скилидка чесън, няколко филийки шунка и сол.
Подготовка: Измийте доматите, отстранете дръжката и смачкайте добре. Накълцайте хляба и смесете с домата, добавете скилидката чесън и пасирайте отново. Добавете зехтина и разбийте отново няколко минути, докато получите желаната консистенция. Прецедете сместа, за да остане фина текстура и коригирайте за сол. Препечете сандвич-тънките и шунката в тиган, нарежете ги с ножа и сервирайте като гарнитура за салморехо.
Сандвичът изтънява с шунка-яйце
Съставки: 100% пълнозърнест сандвич Изтънява, сирене, шунка Серано, листа босилек, червен лук, яйца.
Подготовка: Загрейте тиган с олио и запържете яйцето до златисто около краищата. Поставете съставките на дъното на хляба Thins в този ред: сирене, прошуто, листа босилек, тънко нарязан червен лук и яйцето. Накрая затворете вашите сандвич изтънява.
Гръцка салата с крутони
Съставки: 100% пълнозърнест сандвич от пшеница, 1 домат, 1/2 червен лук, сирене фета, 5 черни маслини без костилки, 1/2 малка краставица, 1 чаена лъжичка каперси, маруля ромен или айсберг, черен пипер, сол и зехтин.
Подготовка: Препечете сандвича изтънява в тостера или тигана, докато стане много свеж. Нарежете го на малки кубчета и резервирайте. Нарежете домата и леко обелената краставица на филийки. Нарязвайте червения лук много тънко. Накълцайте няколко черни маслини с каперсите, сол, черен пипер и щипка зехтин. Съберете салатата по ваш вкус в голямо блюдо и се облечете с малко зехтин на вкус.
Печено говеждо сандвич с прясно сирене и карамелизиран лук
Съставки: 100% пълнозърнести сандвич изтънява, 1 домат, прясно сирене от Бургос без мазнина, 2-3 супени лъжици карамелизиран лук, куп агнешка салата, зехтин, черен пипер и сол.
Подготовка: Нарежете печеното говеждо на много тънки филийки, домата на филийки и прясното сирене на филийки. Леко препечете филийките Thins хляб в тигана и подредете печена телешка основа, покрита с карамелизирания лук и домат. Отгоре залейте сиренето, подправете с малко олио, черен пипер и сол и завършете с агнешка салата.
Пилешки сандвич на скара с чушки и козе сирене
Съставки: Сандвич изтънява 8 зърнени храни, дижонска горчица, печено пиле, нарязано на ивици или филийки, няколко ленти печени червени чушки, 1 малък домат, козе сирене, магданоз, пресни спаначени кълнове, черен пипер и сол.
Подготовка: Препечете хляба Thins малко в тигана или в тостера и намажете с малко горчица. Нарежете домата на филийки и отцедете чушката. Сглобете сандвича, като поставите слой спаначени листа, отгоре върху него печения пипер, домат, пиле и подправете с козе сирене. Подправете на вкус и сервирайте студено или топло.
Рибата тон изтънява сандвич
Съставки: Сандвич изтънява 8 зърнени храни, консервирана риба тон, дижонски винегрет, черни маслини, рукола, домат, хумус, сол и черен пипер.
Подготовка: Смесете рибата тон с дижонската винегрета. Поставете рибата тон на дъното на хляба Thins. Върху рибата тон добавете руколата, нарязаните черни маслини, нарязания домат и хумуса. Добавете сол и черен пипер на вкус и затворете вашите сандвич изтънява.
Това са някои примери за всички вкусни ястия, които можете да приготвите, за да се сбогувате с деня, без да се притеснявате от мащаба. Бъдете толкова креативни, колкото искате и се възползвайте от пресни сезонни продукти извлечете максимума от вечерите у дома. И за да го направите перфектен, опитайте се да не вечеряте твърде късно и най-вече да му се насладите в добра компания.
Ако все още не знаете какво да ядете за вечеря и искате да знаете какво можете да направите с Thins, ще ви дадем няколко идеи на: http://www.sandwichthins.es.
Споделете Бъдете изумени от това, което можете да направите с много малко калории
- Здравословна нискокалорична рецепта за пудинг от тиква
- Лесни леки рецепти за приготвяне у дома с по-малко от 400 калории
- Рецепта за сладкиши с тиквички с ниско съдържание на калории и много вкус - ENdiario
- Можете да изгаряте калории, без да спортувате; Serumx
- КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ПРОТИВ ОРАНЖЕВАТА КОЖА Domyos от Decathlon