Анализираме с помощта на експерт един от тренировъчните митове

Това несъмнено е един от митовете за обучение и здраве, който циркулира най-много сред хората, които идват да бягат, за да отслабнат, особено в случая на начинаещи бегачи. Свързахме се с един от водещите експерти по физиология на упражненията, д-р Хосе Лопес Чичаро, професор от Университета Комплутенсе в Мадрид, който в книгата си "Физиология и фитнес за популярни бегачи" (под редакцията на Prowellness, www.prowellness.es), написано с добре познатия личен треньор Доминго Санчес, като по този начин пише възможностите за намаляване на мазнините по локален начин.

бягането

"Локалното натрупване на мазнини се случва в определени области на тялото и може или не може да бъде придружено от наднормено тегло. Много бегачи страдат от натрупване на мазнини в определени области (като например в областта на бедрата), като същевременно поддържа нисък процент на общи телесни мазнини в тялото.

Във връзка с генерализираното затлъстяване трябва да правим разлика между първо и вторично локализирано затлъстяване. В първия случай тя е тясно свързана с хормоналната среда, с високо генетично влияние. Обикновено засяга областта на глутеума и бедрото (така наречените "патронни колани"). Що се отнася до вторичното локализирано затлъстяване, то е по-свързано с хранителните навици и заседналия начин на живот. Обикновено се проявява главно в области на корема, двойната брадичка, ръцете, и т.н. Докато вторичното локализирано затлъстяване реагира добре на комбинация от диета и упражнения, напротив, първичното локализирано затлъстяване е много огнеупорно към диета или упражнения ".

В заключение д-р Хосе Лопес Чичаро добавя в публикацията си, че „понастоящем нямаме доказателства, че мастните киселини се освобождават в по-голяма степен от мазнините, които се натрупват до трениращите мускули. По този начин доминиращата ръка на тенисист няма по-малко подкожни мазнини от недоминиращата ръка, въпреки че има по-голяма ежедневна мускулна активност. Къде губите мускулна мазнина, когато отслабвате? Изглежда, че е хомогенна в цялото тяло, въпреки че има преференциално намаляване на мазнините в интраабдоминалната област, което е отлична новина, тъй като именно тази мазнина е най-свързана с честотата на метаболитни заболявания. За много бегачи локалното натрупване на мазнини или целулит е проблем. Това е помощ за подобряването му, но трябва да сме честни и да кажем ясно, че това няма да разреши тази клинична картина със сложна разделителна способност. Ето защо, в случая на целулит, автомобилът rera се разглежда като още един инструмент (с голямо и положително въздействие върху здравето ни), който трябва да бъде добавен към адекватен хранителен план и може би към някои мерки за естетичен подход ".

Накратко, бягането има много предимства, но очевидно чудесата не го правят.