Bogatyrskaya диета

Много малко хора могат да твърдят, че са в добро здраве. И често причината за появата на различни заболявания е наднорменото тегло. Специална диета Bogatyr ще ви помогне да се отървете от нея. Говорим много за това, но какво точно е това, не знаем всичко.

Основните принципи на богатирската диета от д-р Борментал

Техниката е разработена от специалисти от Руската клиника на д-р Борменал. В създаването му участват не само диетолози, но и терапевти, лекари и психолози, тъй като целта на човешката диета е да се отърве от наднорменото тегло с минимален риск за здравето на тялото и нервната система. Важно е не само да промените диетата, но и да премахнете психологическия дискомфорт, причинявайки систематично преяждане.

Всъщност богатирската диета за Борментал помага на хората да започнат да живеят по нов начин. Първо, въвеждат се доста твърди хранителни принципи:

  • общата калорична стойност на дневната дажба е не повече от 1200 kcal за жените и 1400 kcal за мъжете;
  • храненията трябва да са поне 6 на ден;
  • последната закуска: най-късно 3 часа преди лягане;
  • порциите трябва да са малки, около 200 грама;
  • основните продукти: протеини, мляко, зеленчуци, плодове, яйца;
  • храната трябва да е гореща или гореща;
  • храната трябва да е разнообразна.

Второ, необходимо е внимателно да се отчитат калориите, като се вземат предвид всички хранения на ден, без изключения. Трето, напълно премахнете алкохола.

Психолозите казват, че е важно да се стремите постоянно да спазвате такава диета, но от време на време да се облекчавате. И не обвинявайте за "провали", основното е, че те не стават редовни. Освен това трябва да се настроите на дълга работа върху себе си - няма нужда да чакате бърз резултат, но когато теглото изчезне, никога няма да се върне.

Отличителните черти на героичната диета са както следва:

  • Не е необходимо да се изключват напълно мазните, сладките, брашнените, пушените и силно солените ястия, но употребата им трябва да бъде сведена до минимум;
  • всеки ден е разрешено да добавяте супена лъжица растително масло към основната дажба и да не вземате предвид калоричността му в общата маса;
  • Всяко хранене трябва да завършва с чаша горещ, неподсладен чай, за да се удължи ефектът на ситост.

Менюто на героичната диета

Изхождайки от правилото, че дневната норма не трябва да надвишава 1200-1400 ккал, менюто за деня може да бъде следното:

  • Първо хранене - закуска - варено яйце, зеленчукова салата (по-добре сурова) или кейл, чай с руло;
  • 2-ро хранене - обяд - чай, няколко парченца шоколад и няколко парченца сирене;
  • 3-то хранене - обяд - постна супа, салата от варени или пресни зеленчуци, риба или птици, чай;
  • 4-то хранене - лека закуска - зеленчукова салата с масло, парче варено месо;
  • 5-ти прием на храна - вечеря - пълнозърнеста каша, задушени зеленчуци, чай;
  • 6-и прием на хранене - кисело мляко, чаша кисело мляко, плодове.

Представеното меню на диетата Bogatyr е приблизително. Всеки ден ястията в него трябва да са различни. Също така, веднъж седмично се препоръчва да се организират дни за разтоварване: ябълка, кефир, елда и др.

Каква опасна опасна диета?

Bogatyrskaya диета за отслабване е показана далеч не за всички.Поради своята твърдост и ниско съдържание на калории, тя е небалансирана и е подходяща само за хора, които нямат сериозни здравословни проблеми. Диетичните ограничения могат да бъдат причина за влошено здраве при хора, които изпитват постоянна физическа активност. Те могат да почувстват колапс, да забележат нарушение на сърдечния ритъм и т.н. Същото се отнася за пациенти със захарен диабет, пациенти с хипертония, кърмачки, възрастни хора.