Едно от най-красивите усещания, когато седнете да се храните, е - точно - да се насладите на ястието пред вас. По време на труден план за отслабване, преброяването на калории може да доведе до неблагоприятни промени. През последните години различни лекари и диетолози препоръчват тази практика като благоприятен метод за започване на диета. Тази задача обаче може да има обратен ефект.

който

"Изчисляването им е досадно и дори трудно. Не досега науката е намерила ефективен и прост метод за преброяването им. По тази причина, когато специалистите ни съветват да сме наясно колко калории консумираме, вместо да вземем предвид хранителните качества от това, което слагаме в устата си, тази проста комисия отнема желанието ни за всичко. Храненето не може и не трябва да се превърне в математическо упражнение ", обясни д-р Моника Кац.

Много диетолози се отказаха от идеята, че определен брой води човек да бъде здрав и здрав. Генерирането на тази практика в рамките на „макро рутината“ генерира разсейване в храненето. Отказът от постоянен брой има редица ползи за психичното здраве.

"Когато човек се съсредоточи върху изграждането на ястия около пресни и вкусни храни като ядки, билки, подправки и постни протеини, вместо да брои калории, той може да се чувства добре за качеството на храната в чинията си. И когато мозъкът е спокоен, инстинктът следва този ритъм и е спокоен. Много е стресиращо да се изпълнява постоянната задача за броене на калории"каза Кац.

От друга страна, калориите обаче са източник на енергия Яденето на определено количество храна, без да се фокусирате върху качеството й, може да доведе до умора на тялото. Това се случва, защото някои калории, като преработените, изгарят по-бързо от други. "Реалността е, че преброяването на калории не гарантира на никого правилно хранене или идеална фигура. Това, което прави предсказание, е стресът. Постоянното контролиране, измерване и контрастиране на информация само поражда мания. И манията е лоша “, осъди писателят.

Кац увери, че "за да бъдем здрави е необходимо да включим 60 основни хранителни вещества. И добър начин да изхвърлите математиката е да консумирате продукти, които по начина, по който са опаковани, представляват справедливия дял. Например, преди лека закуска, вместо да търсим меню, което съдържа определено количество калории, можем да изберем тенджера или чаша кисело мляко със зърнени храни ".

Когато човек се фокусира върху храната и дъвче на равни интервали, възможно е енергията, натрупана от тялото, да причини стабилност в тялото. "Когато броим калории, ние зависим изключително от паметта. И паметта често се проваля. Също така, как човек може да прецени колко майонеза е сложил в чинията си? ", Добави Кац.