Диетата на Дюкан бързо се превръща в диета за корем и отслабване на световно известната. Много актриси и модели рекламират и популяризират диетата на Дюкан, защото тя е работила за тях !

губете

Загуби корема с диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан за бързо изгубване на корема

Благодарение на успеха си сред известните с добрите си резултати, диетата на Дюкан, която се предлага като книга, се разпространява като див огън сега, когато времето за показване на плажовете е близо.

Диетата на Дюкан е разработена от френски диетолог д-р Пиер Дюкан. Той е популярен във Франция от много години, преди да бъде преведен на английски. Оттогава знаменитости като Кейт Мидълтън и майка й спазват диетата за отслабване и отслабване преди брака й с принц Уилям.

Диетата се състои от четири фази и да, има много прилики с диетата на Аткинс. Всяка фаза е предназначена да помогне за контролиране на отслабването и бързото отслабване на корема.

4-те фази на диетата на Дюкан за бързо изгубване на корема

Фазата на атака на диетата на Дюкан

Първата фаза е фазата на атака. Това буквално атакува запасите от телесни мазнини и особено коремните мазнини, които ви помагат бързо да загубите корема.

Методът, използван в тази фаза на атака, е същият като фазата на индукция на диетата на Аткинс, която консумира протеини и отрязва всички захари и въглехидрати, за да принуди тялото ви да гори мазнини вместо захар, за да получи енергия.

Когато тялото изгаря захар за енергия, то използва само захар от диетата, за да изгори. Но когато изгаряте мазнини за енергия (липолиза), можете да използвате и двете мазнини от диетата и, и това е важното, мазнините, съхранявани в тялото и корема.

Круиз фаза на диетата на Дюкан

Следващата фаза на диетата е круизната фаза. Това е периодът, в който отслабването продължава толкова дълго, колкото е необходимо и е възможно бързо да загубите корема. Въглехидратите са ограничени и трябва да поддържаме здравословна диета, но богата на протеини и мазнини.

Диетичният метод тук се нарича „алтернативна протеинова диета“, което в основата си означава, че редуваме високо протеинови дни с дни, когато са разрешени повече въглехидрати.

Фазата на консолидация

Следващата фаза е консолидация. Основната цел на тази фаза е да се предотврати наддаването на тегло след бърза загуба на тегло и загуба на корем.

След като теглото се загуби бързо по време на фазата на атака и фазата на круиза, съществува голям риск отново да се възстанови.

По време на тази фаза е важно да се придържате към диетата и да не пропускате да следите теглото си и сантиметрите на корема. Ако забележите, че те се увеличават, трябва да атакуваме отново!

Фаза на стабилизиране на диетата на Дюкан

Последната фаза е фазата на стабилизиране. Тази последна фаза никога не трябва да приключва. Това може да изглежда като разтягане, но трябва да разберете това:

Причината да имате наднормено тегло и искате да загубите корема си сега е, че в продължение на много години се храните неправилно.

Вашата диета и начин на живот са основната причина за наднорменото Ви тегло. Ако се върнете към сегашната си диета, ще си възвърнете теглото и корема. Това е гаранция. Така че фазата на стабилизиране е от съществено значение, за да се поддържате и да не си възвърнете корема и наднорменото тегло през останалата част от живота си.

Тази последна фаза не е толкова лоша, колкото изглежда. Първо, ще се научите да се наслаждавате на по-здравословна диета с енергия (храна), отколкото тази диета осигурява. Има голямо разнообразие от животински храни, включително месо, пиле, риба, млечни продукти, зеленчуци, бобови растения, плодове и др.