причини

Абонирайте се за Vitónica

Сред храните, които обикновено избягваме при отслабване, са сушени плодове защото, като имат по-малко вода, те концентрират хранителни вещества и калории, но в полза на тях днес ги оставяме четири причини да ги консумирате, ако искате да отслабнете.

  • Те насърчават ситостта и те помагат за намаляване на глада за намаляване на консумацията на енергия, може би поради високото съдържание на фибри. Всъщност, доказано е, че приемът на сини сливи преди хранене намалява по-късната консумация.
  • Те са отлични източници на антиоксиданти преди всичко фенолни съединения, които се открояват в сушените смокини и сини сливи, както заключи проучване.
  • Те концентрират добри хранителни вещества като минерали и витамини, сред които се открояват витамин Е, калций, калий, желязо и други.
  • Те са лесни за придвижване и са идеални за утоляване на сладкия глад Между храненията, тъй като те предлагат захар по естествен начин, но не осигуряват празни калории, но сладкият им вкус е придружен от ценни хранителни вещества и свойства.

Всички тези мотиви се връщат към сушени плодове в съюзници при отслабване грижа за здравето и балансирано хранене, тъй като консумацията му е свързана и с по-ниско телесно тегло, по-ниска обиколка на талията и по-качествена диета.

Колко да се консумира?

Както всичко, балансът е от съществено значение, когато яденето на храна и отдаването на излишъци може да бъде сериозна грешка. Можем обаче заменете една от дневните порции пресни плодове за сушени плодове по наш избор.

Парче пресен плод е еквивалентно на малка шепа стафиди, 3 големи сушени кайсии праскови или сушени смокини и 5 сушени кайсии или сини сливи.

Да се ​​яде между храненията, напълнете се с добри хранителни вещества и се наслаждавайте на a здравословно сладко, Сушените плодове са добър вариант, който далеч от това да възпрепятства загубата на тегло, може да ви помогне да го постигнете.

Консултирана библиография | Поведение при хранене, том 11, брой 3, август 2010 г., страници 201–203; Вестник на Американския колеж по хранене, том 24, брой 1, 2005; и Nutrition Research, том 31, брой 6, юни 2011 г., страници 460–467.
Изображение | iStock

Споделете четири добри причини да консумирате сушени плодове, ако искате да отслабнете