Инструменти
Търсене в тема

Всяко чудо за увеличаване на енергията?

Нека ви кажа. На 32 години съм, висок 1,57 м и в момента тежа 93 килограма. Отслабнах с 3 килограма за 15 дни, бях на 96. Факт е, че миналата година по това време тежах 84. Много съм сложил през тази година. Ако вече имах излишни килограми, то сега, има още.

енергията

Упражнявам половин час след хранене. Отивам да ходя час или повече и от време на време правя няколко състезания и ходя отново, но това ми коства същия живот. Пия инфузия от женшен и гуарана Pompadour половин час преди това. Чувствам се малко по-буден, но не много.

Чел съм за продукти като l'carnitine и много предполагаеми чудодейни продукти, но винаги намирам много страници, в които те отричат, че тези продукти са полезни за всичко. Isostar също не ми се струва повече от добре позната марка. Red Bull, страхувам се да го пия, чувал съм много лоши неща за тази напитка.

Има ли нещо естествено, което ми помага да се представя по-добре и което ми помага при спорта? Благодаря.

През следващите няколко месеца основният ви източник на енергия трябва да бъдат складираните мазнини. Намалете приема на калории, намалете въглехидратите, особено простите, хидратирайте правилно и тренирайте. Вашето тяло трябва да започне да използва натрупаните мазнини.

Ако можехте да бягате само с мазнини, бихте могли да бягате около 60 маратона или ултра пътека Мадрид Берлин. Както можете да видите, това не е енергиен проблем, а тип гориво.

Лкарнитинът не може да се счита за чудо продукт, механизмът на действие е добре известен. Помага на мазнините да проникнат в клетките и може да се използва като гориво. Въпросът е дали повече карнитин увеличава използването на мазнини при здрав човек. От съществено значение е да спортувате и изглежда, че се получават по-добри резултати при хората с наднормено тегло.
Колкото по-малко въглехидрати, толкова по-уморени в началото. В крайна сметка тялото в крайна сметка увеличава механизма за изгаряне на мазнини, който сме доста атрофирали. Кафе или чай са идеални, ако ги харесвате. Не мисля за червения бик. Isostar твърде енергичен, малко вода с плодова сол и половин лимонов сок е перфектна изотонична напитка.
Обърнете специално внимание на коленете си, те не обичат килограмите. Велосипед или скандинавско ходене по-добре от бягане в началото.

Има много килограми за сваляне, може би трябва да говорите за това със здравен специалист, така че поне в началото да ви водят правилно. Поздрави и за него.

1º L-карнитин изобщо е безполезен, освен ако нямате дефицит на L-карнитин, което практически не е случай.
2º Въпреки че L-карнитинът е действал, както се казва, би бил безполезен, тъй като само би увеличил консумацията на мазнини, но няма да увеличи консумацията на калории. Ако не консумирате въглехидрати, те ще се превърнат в захар и захарта ще блокира приема на мазнини, а ако е твърде много захар, ще се превърне в мазнина. тогава също не работи
За да отслабнете, единственото, което работи, е калоричният дефицит, така че ако ядете по-малко калории, отколкото консумирате, ще отслабнете
второ, трябва да търсите добро разпределение на хранителните вещества (макроси). Вярвате или не, най-добрият начин да загубите мазнини не е да намалите продуктите с високо съдържание на мазнини, а въглехидрати, тъй като те са по-пристрастяващи
трето, не забравяйте вашите зеленчуци и плодове, те ще осигурят необходимите микрофони.
като четвърти съвет. Не всеки макрос е същият като друг, въглехидратите, произхождащи от овес, не са същите като чистата захар, същото като грам сурова мазнина от екстра върджин зехтин като мазнината на индустриалния продукт. след това се погрижете за произхода на храната.

Истории като броя на храненията на ден, добавки и т.н. и т.н. няма да подобри здравето или загубата на тегло с 1%.

Така нещата щяха да останат
1º гледайте калории (не обсебвайте, но ще бъдете изненадани да погледнете цветовете на това, което ядете, ще видите, че продуктите, които ви продават за диети, всъщност не са)
2-ри макрос, сложете достатъчно от всичко
---- досега това би бил начинът на живот на IIFYM, който става толкова модерен във фитнес залите----
3º се грижи за микро-хранителните вещества
4-ти се грижи за произхода на макросите
---до тук за здравословен живот----
5-ти момент, в който консумирате храна (това е почти в предишния раздел, но не е достатъчно важно)
6-та добавки (едва ли е важно)
7-ми брой хранения на ден (ще видите отлични резултати при 6-дневно хранене и периодично гладуване. Така че не обръщайте много внимание) като общо правило, диетите с повече въглехидрати имат повече ястия и тези с по-малко мазнини, но това е, че никъде не съм чел свое наблюдение
8-ма всяка друга история, която сте прочели. няма да има много chicha

Когато се научите да прилагате това на практика (по-трудно, отколкото изглежда), ще имате тялото, което искате