Може да се окаже, че за много от нас, когато си спомним как сме се хранили, когато сме били деца, ми идва на ум образът да ядем първа, втора и разбира се десерт.

балансирано

И ние продължаваме да носим тази динамика и днес, като правим първи курс, който обикновено е; или салата, или чиния със зеленчуци или супа или пюре. Тогава ще пристигне второ ястие, което обикновено е месо или риба, или на скара, или на фурна, или задушено със страна. И накрая десерт, който може да бъде плод или млечен продукт като кисело мляко.

Имаше и уникални ястия, които обикновено се наричаха комбинирани ястия, те имаха по-голяма порция храна и почти винаги имаха пържени продукти, било то крокети, или картофи, или някакви панирани пържоли.

Днес, през 21-ви век, цялата тази храна е доста остаряла.

Комбинираните ястия от миналото са породили много по-модерна, по-питателна и здравословна версия.

Всъщност, що се отнася до храната, поради френетичното темпо, което имаме в момента, при което едва ли имаме време да влезем в кухнята, още по-малко да направим цялостно меню, състоящо се от три ястия, тенденцията е да се направи уникално ястие или купи на Буда, както е известно в социалните мрежи, но което от своя страна е пълноценно в хранително отношение и с ниско съдържание на калории.

Купата на Буда се състои от създаване в една чиния на различни комбинации, които обикновено винаги съдържат сурови зеленчуци, варени зеленчуци. Трябва да имаме предвид, че зеленчуците, зеленчуците и зеленчуците винаги трябва да преобладават в нашата чиния.

В тази комбинация не можем да забравим зърнени култури като тестени изделия, ориз, киноа и др .; и разбира се, ако са интегрални много по-добре.

Протеинов компонент, който може да бъде обичайните такива като пилешко и риба, или също нови добавки като тофу или сейтан.

Здравословни мазнини, свързани с всякакви ядки или семена, като тиквени семки или сусам.

И за да направим тази комбинация малко по-лесна за ядене, ще я придружим с някакъв течен елемент.

Ясно е, че най-здравословният вариант е екстра върджин зехтин, че можем да го комбинираме със специален оцет или с цитрусов сок, или като хвърлим малко въображение можем да го подправим с винегрет, направен с подправки. Разбира се, за да остане тази опция здравословна, трябва да изхвърлим сосове като майонеза или сосовете, които намираме в супермаркетите, приготвени с кисело мляко, сирена и т.н.

Що се отнася до десерта, много хранителни експерти препоръчват да не ядете десерт с този тип уникални ястия, защото се предполага, че вече сте достатъчно заситени, но в случай, че сте любител на плодовете, препоръчват да го ядете винаги преди хранене.

А за онези със сладък зъб, които изглежда имат нужда от нещо сладко, за да довършат храненето, диетолозите препоръчват, за да „мамят“ небцето, в това едно ястие бихме могли да включим храни с по-сладък вкус от другите.

Такъв е случаят с включването например на тиква или сладки картофи, така че небцето ни да забележи този малко по-сладък вкус.

С всички тези препоръки ще можете да съберете в една чиния всички необходими хранителни вещества за извършване на балансирано седмично меню за всеки ден.

Балансирани идеи за седмично меню

От Mana Foods предлагаме 7 идеи за уникални ястия, които независимо дали спазват правилата на будите, са много пълноценни в хранително отношение и можете да ги комбинирате за хранене или вечеря.

# 1 Seitan с нахут и пълнозърнести тестени изделия

Ако освен здравословно хранене искаме да отслабнем, това ястие би било идеално, тъй като съдържа много малко калории, както и много засищащо. Това е ястие с висок процент протеини и силно препоръчително за хора, които следват веганска или вегетарианска диета.

# 2 Салата със студено зеленчуково пене

Супер ястие, което ни осигурява само 500 калории, но е пълно с енергия, фибри и протеини. Направено с пълнозърнести зеленчукови тестени изделия и придружено от яйце, лук, пуйка, краставица, смесени сурови чушки, сирене фета и натурален домат. Луда чиния!

# 3 Пиле с киноа

В случай, че много от вас не са знаели, киноата се счита за кралица на зърнените протеини.

И сякаш това не е достатъчно, това ястие е придружено от някои богати зарове на пилешки гърди на скара и някои забавни тиквички от моркови.

# 4 Хек с песто

Няколко вкусни хек върховни, придружени от зелен фасул, моркови и сотирани в богат сос песто с последната точка на розовата хималайска сол.

Може ли да е ястие, толкова богато и вкусно и в същото време толкова питателно? Виждаме, че да.

# 5 пиле Cajun с кафяв ориз и зеленчуци

Ако обичате вкусна храна, определено трябва да поискате това ястие. Въпреки че оригиналната му рецепта идва от Америка, тя практически съчетава кухните на целия свят. Ето защо това е рецепта с чудесен микс от вкусове, особено от включените подправки; червен пипер, черен пипер, горчица, риган и др.

И сякаш това не е достатъчно, ястието е придружено от микс от вкусни зеленчуци и кафяв ориз.

# 6 Пилешко бурито с палачинки от нахут

Харесвате ли мексиканска храна? Ако е така, не можете да спрете да опитвате нашето неструктурирано бурито!

Две вкусни палачинки, направени с нахутено брашно, придружени с подправени пилешки ленти и как биха могли да липсват, няколко ивици пипер и лук и авокадо, така че бурито да е 10.

# 7 Теппаняки пържола със зеленчуци

С това ястие нашите диетолози успяха да съчетаят, от една страна, изненадващ вкус за небцето ви, както и супер здравословно и балансирано ястие.

Богато парче говеждо месо от първо качество, мариновано с екзотичния сос тепаняки, придружено от микс от зеленчуци и сос на свой ред със соев сос и сусам. Истинско пътуване до Япония за вашето небце!

От Mana Foods, благодарение на нашите експертни съветници ние винаги се опитваме да направим всички наши ястия уникални, но много пълни, балансирани и здравословни ястия.

Тук сме предложили 7 идеи, но в нашето меню ще намерите много повече опции за създаване на вашето балансирано седмично меню.