всичко

Резюме на съдържанието:

Смокините са угояване, мит или реалност?

Смокинята, въпреки че няма добра преса, допринася много ползи за здравето. Една от идеите, които го заобикалят, е, че не може да се използва при лечения за отслабване. Това обаче е плод със средна калорична стойност, който осигурява ситост и има забележителни хранителни свойства.

Смокините не се консумират широко от хора, които искат да отслабнат, но ако анализираме тяхната енергийна стойност, те съдържат 65 калории на 100 грама, което не е толкова много, и че когато се консумират по контролиран начин, те ни осигуряват качествени хранителни вещества които задоволяват калоричните нужди на нашето тяло.

Благодарение на вкусния си вкус и многобройните си хранителни свойства, препоръчително е да ги включите в обичайната диета на всички видове хора, деца, бременни жени и спортисти, всеки може да се възползва от свойствата на този вкусен плод с висока енергийна стойност.

Те имат сладък вкус, който пленява повечето хора, но имиджът им играе номер, защото има хора, които не харесват външния им вид, когато ги отворят и тяхната текстура може да бъде странна за някои хора, но ние трябва да дадем опитайте този плод. Това е много плод гъвкав с множество идеи да го консумирате.

Те са идеални да ги консумират по естествен начин, но ако тяхната текстура не ни харесва много, можем да ги консумираме нарязани на парченца в кисело мляко или като придружители в салати, тъй като при смесване те ще бъдат отменени с останалите съставки. Можем да го комбинираме с прясно сирене или дори в пици, при нагряване текстурата също е модифицирана, така че може да ни хареса повече.

Какво ни дават смокините?

Смокинята е плод с a среден калориен прием, ни осигурява 80 калории на 100 грама тегло.

Те са богати на минерали като калций и калий, и нещо по-малко вътре желязо и магнезий, фосфор и ниско ниво на натрий, което го прави идеален за тези с високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания.

Минералите, които споменахме по-горе, и особено калият и калцият помагат на добра функция на червата, регулират нервната и мускулната система, освен че са част от формирането на костите и зъбите, подобряване на имунитета и има плавен ефект естествено слабително.

Те съдържат бета-каротин, прекурсори на витамин А и витамини от групи В и С, както и фолиева киселина и антиоксиданти които предотвратяват клетъчното стареене. Тези витамини оказват неутрализиращ ефект върху вредното действие на свободните радикали, предотвратявайки преждевременното стареене на клетките и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Те имат висок процент вода (между 70 и 80%), която помага за хидратирането на тялото.

Въглехидрати (захароза, глюкоза и фруктоза): приблизително 16 грама на 100 грама смокини.

Високото му съдържание в фибри, което ни осигурява 2 до 3 грама на 100 грама подобрява чревния транзит, прави ни лесно доволни и също така ни помага да контролираме нивата на холестерол в кръв.

Те са лесно смилаеми, ако се консумират узрели, степента на зрялост на този плод е важна, защото тогава те осигуряват свойства омекотители и омекотители на стомашно-чревната лигавица, но те са лесно смилаеми поради наличието на храносмилателен фермент, наречен крадин.

Те съдържат фитостероли и полифеноли, които контролират метаболизма на холестерола.

Това е храна подходящ за хора с диабет, Въпреки че изглежда много сладък, гликемичният му индекс е среден, тоест е по-малък от 50, така че може да се консумира от диабетици умерено. Тук ви предлагаме списъка с храни с нисък гликемичен индекс, в случай че е от интерес за вас. Хората с бъбречни заболявания обаче трябва да обърнат внимание, тъй като трябва да намалят калия в диетата си.

Подаръци органични киселини много полезни за здравето като лимонена, ябълчена и оцетна киселина.

Ползите от смокините за нашето здраве

Както споменахме по-рано, смокините ни осигуряват множество предимства, сред които подчертаваме, че те са тонизиращо, реминерализиращо и диуретично, Когато се консумират пресни, смокините са добро лечение срещу запек, поради голямото количество фибри, които съдържат, които ни помагат да се борим с най-често срещаните проблеми, произтичащи от липсата на евакуация на изпражненията правилно, какъвто е случаят с газове, подуване на корема или метеоризъм. Те осигуряват много захари, но почти никакви протеини и мазнини.

Те действат и като естествено слабително, ако искате да видите другите естествени слабителни храни тук ви ги предлагаме. Те също така контролират нивата на холестерола в кръвта и работят чудесно за тези, които страдат от високо кръвно налягане, както и за тези, които имат активно износване на мозъка, тъй като действат като антиоксиданти.

Те ни помагат в поддържането на костните структури и зъбите с важен принос на калций.

Ако се интересувате от диета против холестерол, тук ще намерите подробно обяснение.

Мога ли да ям смокини, ако съм на диета?

Както описахме по-рано, в свойствата на смокините този плод не се консумира широко от желаещите отслабнете, той е напълно подходящ за консумация и не ви омазнява толкова, колкото му се приписва. Трябва да го консумираме умерено поради приноса в захарите, но трябва да се отбележи, че има и други плодове, които ни осигуряват по-високо калорично натоварване и ние ги консумираме, докато сме на диета.

При смокините се случва същото като при гроздето, като цяло те са ограничени от приноса си в захарите, но трябва да отбележим, че гликемичният им индекс не е толкова висок и че консумираме други храни с по-висок гликемичен индекс и по-високо калорично натоварване. Тук можете да намерите диета с храни с нисък гликемичен индекс.

Както винаги подчертаваме, не става въпрос за забрана на храна, а за здравословно и разнообразно хранене и компенсиране на излишните калории с физически упражнения, за да изгорим калориите, за които можем да допринесем повече.

Успехът е в балансирането на баланса между консумираните калории и тези, от които тялото ни се нуждае, за да развие и извършва ежедневна дейност, и това се коригира само със здравословна диета, адекватна на нашите нужди и съчетана с умерени физически упражнения, извършвани редовно.

Ако искате да научите за количеството захар в някои от храните, които ядем, препоръчваме тази публикация „Толкова много захар не може да бъде добра“.

Домашни лекарства с ползите от смокините

  • Срещу запек: ще трябва да варим 3 смокини във вода за четвърт час, оставете я да си почине, изпийте течността и изяжте смокините на следващата сутрин, това ще регулира чревния транзит, благоприятствайки чревната слуз и ще направи по-малко изпражненията.
  • При настинки или в случаи на бронхит: смокините имат муколитични свойства. Те се използват за омекотяване на слуз в гърдите и помагат за изчистване на кашлицата. За целта трябва да варим четвърт литър мляко със смокини за петнадесет минути. Изпийте получената течност, след като я прецедите, ако предпочитате може да се приема смачкана. Не забравяйте да премахнете кожата, ако ще смилате всичко, тъй като това може да даде грубо докосване.
  • Маска за стягане на кожата: За да утвърдите и хидратирате кожата на лицето, можете да направите маска с пулпа от смокиня, към която можете да добавите няколко капки лимон и малко зехтин. Трябва да нанесем тази "паста" върху лицето за 30 минути и да се измием със студена вода, резултатът е гладка, сияйна кожа, която е много по-хидратирана и еластична.

Смокинята има много приложения и ни носи много предимства, сега трябва само да изчакаме смокините да ни възнаградят с най-добрите си плодове и да ги вкусят, знаейки какво добро ни правят.