РЕШЕНИЯ ЗА ВРЕМЕ НА КРИЗА

Не всеки трябва да тренира по един и същи начин. Няма нужда да плащате такса за фитнес, за да отслабнете и да се подготвите

Отслабнете, почувствайте се добре, прекъснете връзката ... Има много причини, поради които лекарите и психолозите препоръчват да се правят физически упражнения, но не всеки трябва да го прави по същия начин. Или защото сме без бюджет, това ни хваща далеч от дома, отегчава ни или просто сме обзети от атмосферата на пространство, пълно с потни хора, показващи мускулите си, не всички сме готови да се присъединим към фитнес зала. Но това не е пречка за нас да спортуваме.

плащате

Днес фитнес залите станаха изключително популярни, но реалността е такава Доскоро повечето хора практикуваха физически упражнения извън тях, било то работа, пътуване до работното място или просто игра на футбол с приятели. И по време на икономическа криза - и усещането за управителите на фитнес залите - залагането на определени видове дейности на открито може да е най-добрият вариант за борба със заседналия начин на живот, спестяване и забавление едновременно.

1. Присъединете се към екип

В почти всички големи общини в Испания има спортни лиги за футбол, баскетбол, волейбол, хандбал ... Добра идея за преодоляване на мързела, който може да ни даде спортът, е да се присъедините към някоя от тези лиги с нашите приятели. Колкото и да сте зле, ще се забавлявате с упражнения. Ако нямате достатъчно познати, заинтересовани да се присъединят към отбор, винаги можете да го потърсите в квартала си: почти всички отбори се нуждаят от играчи.

2. Разходка

Разходките са най-лесният начин за упражнения. Достатъчно е да промените рутината, с която пътуваме до работното си място, и да оставим настрана колата или градския транспорт, за да изгорим няколко допълнителни калории. Друга добра идея е да се разхождате на непознати места в града: забавно е и ще ходите по-дълго, без да се уморявате. Един съвет: ако започнете да ходите рутинно и искате да изгаряте все повече и повече калории, опитайте се да набирате темпото си малко по малко. Бързото ходене е много повече упражнения, отколкото бавното ходене.

3. Направете своя собствена маса за упражнения в парка или у дома

На практика всички упражнения, които правим във фитнес зала, могат да бъдат възпроизведени в парк или у дома. За да изпълнявате аеробни и силови упражнения, не са ви необходими повече от чифт обувки, спортно облекло и най-много пейка, на която можете да се опрете, за да правите определени упражнения. Следвайки обикновена рутина от осем упражнения, три пъти седмично и за един час, ще отслабнете и ще тонизирате тялото си.

4. Възползвайте се от уебсайтовете с отстъпки

На страниците, където се предлагат купони за отстъпки - като Groupalia, Groupon, Let´s Bonus ... - има много предложения, свързани със спортни курсове или приключенски дейности от всякакъв вид. Цените обикновено са привлекателни и могат да ни насърчат да излизаме повече, без да харчим цяло състояние. Който иска да отиде на фитнес и може да отиде на рафтинг или фехтовка?

5. Бягай

Леката атлетика или бягането, както обичаме да го наричаме сега, несъмнено е модният спорт. Може би това е заради колко евтино е - чифт обувки са достатъчни - защото това може да се направи по всяко време или поради огромното притегляне, което популярните състезания имат. Каквато и да е причината, истината е, че все повече хора се кандидатират. Не е нужно много да започнете да бягате: докато влизаме във форма, можем да се справим с по-големи разстояния за по-малко време. Един добър начин да се насърчите да практикувате последователно лека атлетика е да се присъедините към популярно състезание на 10 километра, най-достъпното разстояние за начинаещи. Ако целта ви е да участвате в състезанието и да го завършите, ще бъдете по-мотивирани да бягате ежедневно.

6. Качете се в планината

Като се има предвид колко планинска е страната ни, туризмът е фантастична възможност за спорт през уикендите. В много случаи е достатъчно да пътувате един час, за да стигнете до природен парк, да обуете ботушите си и да се изкачите на планина. В деня на екскурзията ще изгорим много повече калории, отколкото във фитнес сесията, с добавянето на посещение на много по-приятно пространство.

7. Направете къщата

Да, можете да почиствате къщата едновременно с упражненията, като по този начин убивате две птици с един камък. Облечете удобни дрехи и се опитайте да изпълнявате задачи с по-висока скорост от нормалното. Нашите заседнали работни места са една от големите причини, поради които в развитите общества има все повече хора с наднормено тегло, затова се препоръчва в свободното ни време да се опитваме да извършваме дейности, които ни принуждават да се движим.

8. Запишете се за доброволец

Доброволчеството е не само една от най-умните стратегии да бъдем щастливи и да зарадваме другите, но също така може да бъде добър начин да избегнем заседналия начин на живот, който ни хваща през уикендите. Присъединяването към трудов лагер, помагането в хранителна банка или работата с неправителствени организации или енории е отличен начин за физически упражнения. Трябва да е ясно едно нещо: ако се движите по цял ден, в крайна сметка ще изгорите калории.

9. Карайте колело

Ако заменим колата или обществения транспорт с велосипеда при ежедневните си пътувания, ще спортуваме почти без да осъзнаваме и без да губим много време. Във всички градове можете да карате велосипед, ако вземете подходящите предпазни мерки. Също така през уикендите можете да ходите на екскурзии с него. Това е единствената точка в този списък, за която е необходима инвестиция, но не е голяма работа: в страниците и в магазините за втора ръка има велосипеди за ритане, за всеки вкус и на достъпни цени.

10. Практикувайте йога или пилатес у дома

Въпреки че за практикуване на йога или пилатес е най-добре да се присъедините към курс, това е вид упражнение, което можете да правите доста лесно у дома. Всичко, от което се нуждаете, е малко пространство, постелка и гумена топка, ако искате да практикувате пилатес. В интернет има стотици видеоклипове и всякакви книги, с които можете да се консултирате, за да изпълнявате упражненията правилно.