Детокс диетите са много повече от мимолетна мода. Те са здравословен начин за прочистване на организма и елиминиране на натрупаните в него токсини. Всъщност те не са нещо ново, въпреки че сега е по-известно. Спазването на дълга детоксикираща диета е скучно за някои хора. За други, поради техния начин на живот, труден за носене. Еднодневната детокс диета ви позволява, следвайки я периодично, да прочиствате тялото си, без да спирате ритъма си на живот.
Защо да следвате детокс диета за 1 ден
Можете да го следвате, без да променяте ритъма си на живот
Можете да правите детоксикационната диета 1 ден периодично (един ден в седмицата или месец) или от време на време (когато чувствате, че сте извършили ексцесии). Без твърдостта да следвате програма за детоксикация, която може да ви е трудно да комбинирате с начина си на живот. Ще получите добри резултати и ще бъде лесно да се следват.
Еднодневната детокс диета ви позволява да се грижите за себе си, без да ви омръзва
Ако не можете да следвате дълга програма за детоксикация, защото тя ви отегчава, еднодневната детоксикационна диета е добър избор за вас. Можете да се грижите за себе си, без да изпадате в изкушение. Без атаки на тревожност. Или без да усещате, че ви липсва нещо.
Той е лесен за следване и ефективен
Можете да почистите тялото си ефективно и без усилия. Комбиниране на плодове и зеленчуци, които ви помагат да пречистите бъбреците, червата, черния дроб и дебелото черво. Няма сложни рецепти за приготвяне. Комфортно. И то без да огладнее. Искате ли да научите как да направите детокс шейковете по лесния начин? В блога на Iberochef можете да намерите много рецепти, за да се грижите за себе си!
Еднодневно меню за детоксикация, за да пречистите тялото си по всяко време на годината
Преди закуска
Чаша от гореща вода със сок от половин лимон. Бавното пиене на тази напитка на празен стомах ще помогне за прочистването на червата. През целия ден е удобно да пиете вода с лимонов сок до 2 литра, но можете да я пиете при стайна температура, ако е по-вкусна.
Закуска
- Чаша сок от ананас, ябълка и целина. Можете да го приготвите в блендера с клон зелена целина, 150 грама ананас и 2 зелени ябълки.
- Купа с шепа ягоди, малини или къпини смесен с натурално кисело мляко, 1 чаена лъжичка пчелен мед и 2 чаени лъжички от пшенични трици. Ако спазвате веганска диета, можете да замените натуралното кисело мляко с 4 супени лъжици копринен тофу.
Половин сутрин
- Смути, направено с 2 средни моркова, сокът от портокал и лимон. След това добавете вода от времето, за да попълните чаша.
- Почистващ билков чай или детоксикираща инфузия.
Обед
- Лек крем от аспержи. За да го приготвите, разбийте 200 gm бели аспержи със запазващата течност и 100 ml бадемова напитка.
- Чаша зеленчукова супа. За целта сварете 250 мл зеленчуков бульон с 2 супени лъжици дехидратирана супа жулиен. Ако не обичате супа жулиен, заменете шепа пресни гъби.
В средата на следобеда
- Смути с горски плодове. Това е много лесно за приготвяне: смачкайте 100 грама асорти плодове (вашите любими) със сок от лимон. След това допълнете с вода, за да напълните чаша.
- 1 филийка ръжен хляб със супена лъжица извара и няколко колелца домат. Или, ако ви се стори по-апетитно, две овесени бисквитки със супена лъжица извара и няколко кубчета диня.
- Зеленчуков кремс. За да го приготвите, сварете 1 чист наситнен праз, 2 обелени и нарязани моркови и 60 г тиква на кубчета с 300 мл зеленчуков бульон. Когато зеленчуците са нежни, намачкайте всичко и го изпийте горещо.
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1/4 авокадо и лимонов сок.
- Македония от 1 круша и 1 ябълка с чаша кисело мляко. Ако следвате веганска диета, можете да замените това соево кисело мляко.
Детокс меню за диета 1 ден за хубаво време
Ако търсите план за детоксикация на ленивци, това еднодневно меню за детоксикация за добро време е идеално за вас. Той е идеален за лятото, защото съдържа по-малко горещи и преработени храни. По-лесно за следване и със сезонни храни.
Не забравяйте да вземете поне 2 литра вода с лимонов сок, разпределени през целия ден.
Преди закуска
Единствената отстъпка на топлата храна е тази. Изпийте един чаша гореща вода със сок от половин лимон на гладно той е основен във всяка ефективна диета за детоксикация.
Закуска
- Чаша сок от ананас, морков и праскова. Можете да го приготвите в блендера с 1/2 чаша от всяка съставка. Ако искате да пиете повече течност, допълнете го с прясна вода.
- Купа с чаша кубчета диня и пъпеш, смесени с обикновено или соево кисело мляко ако сте веган. Гарнирайте с 1 чаена лъжичка пчелен мед и 2 чаени лъжички от пшенични трици или овесени люспи.
Половин сутрин
- Смути, направено с 2 киви и сок от един лимон. След това добавете вода от времето, за да попълните чаша.
- 100gm от прясна папая.
Обед
- 6-8 консервирани бели аспержи. Можете да пиете водата му, ако искате, тя е диуретик и ще ви помогне да прочистите тялото си.
- Чаша от студен крем от краставици. За да го приготвите, смачкайте 1 голяма краставица или две малки с 1/2 чаша кисело мляко или бадемова напитка. Можете да добавите нарязан пресен магданоз. Той е много богат на витамин С.
В средата на следобеда
- Смути от праскови и моркови. Натрошете 2 обелени и обелени праскови с обелен морков. След това добавете сока на половин лимон. След това напълнете с вода, за да напълните висока чаша.
- A шепа чери домати, придружени с 40 грама прясно сирене на кубчета.
- 8 сурови бадеми и без сол.
- 1 бисквитка с овесени ядки или 1 rфилия пълнозърнест хляб.
- Студен крем от пъпеш. За да направите това, изберете вида пъпеш, който ви харесва най-много. Натрошете 200 грама пъпеш с натурално кисело мляко (или соя) и няколко капки лимонов сок.
- 1/2 авокадо подправено с лимонов сок, придружен от 6 белени ореха.
- Плоча от свеж плод. Можеш да вземеш череши, диня, кайсии, праскови или манго, например. Само един вид плодове или на македонски.
Тези два примера за еднодневна детокс диета ще ви помогнат да пречистите тялото си. Можете да го правите веднъж седмично или да го правите спорадично. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре и да се насладите на по-здраво и чисто тяло.