• детско

3-4 годишно момче и твърд избор, изолиран на бяло

Проблем, който може да бъде избегнат от дома

Понастоящем затлъстяването е класифицирано като болест и обявено от СЗО за епидемия, това състояние насърчава развитието на други патологии като диабет и хипертония и усложнения като повишен холестерол, увеличени наранявания на ставите, плоски крака, сънна апнея, стрии, ниско самочувствие, изолация, депресия, наред с други, което намалява качеството и 13-годишната продължителност на живота.

Децата с наднормено тегло в детска възраст имат по-голяма склонност към наднормено тегло при възрастни, противоречиво имаме идеята, че детето с най-голямо тегло е най-здравото дете, че можем да осигурим всякакъв вид храна при поискване, тъй като тя е в етап на растеж.

Обмисли:

1- Броят на децата с наднормено тегло и затлъстяване се увеличава и се дължи на множество фактори, свързани с начина на живот.
2- Заседнал начин на живот поради липса на места за игра, лесен достъп до електронни екрани и др.
3- Поглъщане на храни с ниско хранително качество и висока калоричност (бисквитки, пържени картофи, царевични закуски, солени пръчици, изкуствени сокове, газирани напитки и др.).

4- Нисък прием на плодове и зеленчуци.
5- И генетични и хормонални фактори.

Въпреки че детето има голямо потребление на енергия, което трябва да покрием с храна, то трябва да е с високо качество и в достатъчно количество. Трябва да осигурим разнообразни и естествени храни, които осигуряват основни хранителни вещества за правилното физическо и интелектуално развитие и всичките му възможности.

препоръки
1- Инициирайте промени в диетата от закупуването на храна. Избирайте естествени храни, колкото е възможно по-слабо индустриализирани.
2- Отделете време за приготвяне на храна заедно с детето по начин на игра/учене, обяснявайки ползите от тях.
3- Подкрепата на семейството е от съществено значение, че цялото семейство придружава този процес и че всеки може да споделя здравословна маса
4- Изпълнявайте някакъв вид физическа активност ежедневно, като практикуване на спорт или излизане да играете в двора или парка, каране на колело, ролери, скачане на въже и т.н. Избягвайте да бъдете пред електронните екрани повече от два часа
5- Настоявайте толкова пъти, колкото е необходимо с консумацията на зеленчуци, търсейки стратегии или различни начини за разработване, докато те бъдат приети от детето, и не забравяйте, че ние сме пример за нашите най-малки.
6- Не награждавайте и не наказвайте с храна или излети в ресторанти.