това

MNA Химена Гонсалес Гарсия

Известната „диета“, това е термин, който сме свикнали да чуваме, може дори да изглежда като нещо, което е останало през вековете, няма човек, който да не знае за диета. Но ние наистина знаем какво означава това?

За нас е обичайно да използваме тази дума в понеделник или когато наближава събитие или дори лекарят ни помоли да отидем „на диета“, всъщност тази концепция е била злоупотребена, тъй като диетата се отнася до всички храни, които консумираме в нашата ден. Спорът обаче не свършва дотук, защото когато ни споменат, че имаме правилна диета, всеки има мнение за това, за мнозина може да е да спрат да ядат неща като захари, продукти като хляб, тортили, млечни продукти, сред които други, това е вярно? Поставяме въпроси през повечето дни дали консумирам това, което трябва, дали диетата ми наистина е правилна.

Нека започнем с основите на познаването на истинската правилна диета, според нашите официални мексикански стандарти това са точките, които правилната диета включва:

  1. Тоест, във всяко от вашите ястия включвате всички групи храни.
  2. Балансиран: Че хранителните вещества, предоставени от всяка от храните, имат правилните порции за вас.
  3. Uff много сложно нали? Това означава, че е без рискове за вашето здраве, но и че консумирате умерено, порциите са основни за правилната диета.
  4. Всички храни, които ядете при всяко хранене, трябва да ви осигурят нужното хранене.
  5. Винаги същото? Тази точка е ключова, колкото повече разнообразие давате на вашата храна и ястия, толкова по-богати! Не забравяйте да включите различни групи храни
  6. Любовта се ражда от погледа, също с вашата храна. Адаптирани към вашите вкусове, физически и икономически нужди.

Сега знаете ключовете за правилната диета, следващата ни стъпка е да запомните хранителните групи. В Мексико има ръководство, наречено El Plato del Bien Comer, това ястие ни учи на три основни групи храни:

  1. Зеленчуци и плодове
  2. Бобови растения и храни от животински произход
  3. Зърнени храни

Двете групи, в които възникват съмнения коя храна принадлежи към коя група са зърнените и бобовите култури и храните от животински произход. В групата на зърнените култури са царевица като тортила и царевица, хляб, амарант, овес, картофи; Докато в бобовите растения можем да намерим боб, леща, бобови зърна и не на последно място в храни от животински произход са пилешко, говеждо, риба и черупчести, млечни. Млечните продукти включват мляко, сирене и кисело мляко.

Един от необходимите приноси за всички хора, на всички етапи от живота е калцият и протеините, млечните продукти са храни, които ни осигуряват достатъчно, за да покрием повечето от нуждите ни от тези две хранителни вещества, млечните продукти с намалено съдържание на мазнини са отличен вариант нуждите ни от калций и протеини, без да увеличаваме приема на мазнини. Vitalínea® е продукт от нашата линия, който се грижи за вас, предлагайки нисък прием на мазнини и протеини и калций, от които се нуждаете за деня си.

Не забравяйте да включите поне една храна от всяка група във всичките си ястия, за да се насладите на добро хранене, което надхвърля вашето благосъстояние.