Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

бременни

Наднорменото тегло по време на бременност е много често днес, жените се нуждаят от диета, която да им помогне в положителна насока и да ги ориентира хранене по време на бременност без да консумирате храни, които могат да ви накарат да напълнеете.

Тази диета се фокусира върху консумацията на здравословни храни, като зеленчуци и протеини, намалявайки до минимум високото съдържание на въглехидрати в ежедневната диета; разбира се, като диета, има някои ограничения и те се превръщат в хранителни дефицити.

Някои бременни жени с диетата на Дюкан Те може да се съмняват дали това е добра идея, отговорът е да, но трябва да адаптирате диетата си, за да постигнете целта да не напълнявате повече и да поддържате настоящото си тегло.

Жени бременна с наднормено тегло те могат да страдат от различни проблеми по време на бременност като диабет или хипертония, така че трябва да се съсредоточите върху загубата на няколко килограма, ако имате повече от 20 килограма с наднормено тегло.

В идеалния случай продължете директно с фаза на консолидация за бременни жени, тук денят на чистите протеини се елиминира, по този начин няма да качите повече от 12 килограма преди доставката. След това можете да завършите диетата, за да отслабнете, без това да повлияе на бебето. Някои лекари аплодират този метод, защото е помогнал на стотици жени.

Фаза на консолидация за бременни жени

В тази фаза се извършва, трябва да продължите, докато стабилизирате теглото си, след като завършите с етап за отслабване. Тази диета е много разпространена за приготвяне на зеленчуци, риба или месо и можете да я изберете със страхотен списък с възможности за ядене.

Чистите протеини трябва да бъдат елиминирани според д-р Дюкан, когато сте бременна, за да поддържате баланс в диетата.

В тази фаза трябва да поддържате обичайните дажби, като трици, тази храна, която е била звездата на диетата поради големия принос на фибри по време на бременност а също и като лечение срещу запек.

Храни за диетата на Дюкан

  • Яденето на свинско, патешко или агнешко месо, което е забранено в други фази, но с предпазливостта да не се ядат парчета с ниско съдържание на мазнини.
  • Яжте ежедневно плодове, плодовете са питателни, можете да ядете всичко с изключение на череши, банани, ядки и грозде.
  • Яжте по 2 филийки пълнозърнест хляб на ден. Можете да го ядете за закуска, за да го усвоите като източник на въглехидрати с малко обезмаслено прясно сирене.
  • Яжте порция сирене, можете да изядете 40 грама сирене. Не забравяйте да изберете тези, които са хранас ниско съдържание на мазнини и премахване на ферментирали храни.
  • Яжте 2 порции ориз, бобови растения, картофи или тестени изделия на седмица, като по този начин можете да се възползвате от предимствата му, без да преувеличавате, не използвайте храни или подправки с мазнини, за да ги приготвите или изядете.
  • Яжте 2 тържествени ястия”Седмица, тук можете да ядете каквото искате, но без да повтаряте ястието.

Тази диета е балансирана и няма чудесна консумация на мазнини за тялото, не е богато на захари или въглехидрати и тялото ви остава на посоченото тегло, ако следвате инструкциите на д-р Дюкан за бременни жени.