Можете да осъществите достъп до WEB, ако преди това сте се абонирали
Достъп
Поздравително
Яжте по-добре
От какво се състои?:
South Beach Diet е много популярна диета за отслабване, създадена през 2003 г. от кардиолога Артър Агатстън.
Диетата South Beach е с ниско съдържание на въглехидрати и има по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини в сравнение с обичайните планове за хранене.
Основната цел на тази диета е да елиминира въглехидратите, вредни за тялото ви, като използва гликемичния индекс и гликемичния товар, за да елиминира въглехидратите, които не трябва да консумирате. Храните с висок гликемичен индекс са склонни да повишават кръвната захар по-бързо, в по-голяма степен и за по-дълго от храните с по-нисък индекс. Някои данни сочат, че това повишаване на кръвната глюкоза може да увеличи апетита, което води до повече ядене, напълняване и евентуално до диабет, като всичко това може да допринесе за сърдечно-съдови заболявания.
Диетата на Саут Бийч също препоръчва да се ограничат нездравословните мазнини и да се ядат повече храни със здравословни мононенаситени мазнини. The South Beach Diet подчертава ползите от фибрите и пълнозърнестите храни и препоръчва да включите плодове и зеленчуци в своя хранителен план.
Препоръчайте физически упражнения, тъй като редовните упражнения ще ускорят метаболизма ви и ще помогнат за предотвратяване на стагнация при отслабване.
Може да се нуждаят от добавки
Можете да видите диетата на Аткинс в връзката, която предоставяме, която ви отвежда до съответния уебсайт:
Може да се адаптира към веганите ?
Странични ефекти
Брои калории ?
Препоръчително време:
Максимум
Противопоказан при:
Балансирана диета:
Диета
Южен плаж
Отскок
Диетични менюта:
Две седмици са предназначени да елиминират храни с високо съдържание на захари и рафинирани нишестета. Елиминирате почти всички въглехидрати от вашата диета, включително тестени изделия, ориз, хляб и плодове. Не можете да пиете плодови сокове или алкохол.
Можете да ядете: постни протеини, като ракообразни, птици без кожа, постно говеждо и соеви продукти, зеленчуци с високо съдържание на фибри, нискомаслени млечни продукти и храни със здравословни ненаситени мазнини, включително авокадо, ядки и семена.
- Етап 2.
Това е дългосрочен етап на отслабване. Започвате с връщането на някои от храните, които са били забранени в етап 1, като пълнозърнести хлябове, пълнозърнести храни, кафяв ориз, плодове и други зеленчуци. Ще останете на този етап, докато достигнете желаното тегло.
- Етап 3.
Това е фаза на поддръжка за постигане на здравословна диета. Продължавате да се придържате към принципите на начина на живот, които сте научили в предишните два етапа. Можете да ядете всякакви храни в умерени количества.
Типично ежедневно меню за диетата South Beach
Ето пример за това какво бихте могли да ядете в обикновен ден на етап 1 от диетата на Саут Бийч:
- Омлет с пушена сьомга или печени яйца със спанак и шунка, заедно с чаша кафе или чай.
- 1 зеленчукова салата с миди или скариди, студен чай или сода.
- Риба тон или свинско на скара, придружена от зеленчуци на скара и салата.
- студен еспресо крем
Правна информация
1. ИДЕНТИФИКАЦИОННИ ДАННИ
В съответствие със задължението за информация, съдържащо се в член 10 от Закон 34/2002 от 11 юли, Услуги на информационното общество и електронната търговия, следната информация е отразена по-долу:
Компанията, която притежава уеб домейна, е Altersalus S.L. (наричана по-долу „Алтерсалус Груп“), с адрес за тази цел на Gran Via de les Corts Catalanes, номер 690, Entresuelo 1ª, CP: 08010, Барселона, C.I.F.: B-64353790 .
Регистриран в търговския регистър на Барселона, на 20 ноември 2006 г. в ТОМ 39026, FOLIO 196 SHEET B 335571 1-ва регистрация
Имейл за връзка: [email protected]
2. ПОТРЕБИТЕЛИ
Достъпът и/или използването на този портал Grupo Altersalus приписва състоянието на ПОТРЕБИТЕЛЯ, който приема от споменатия достъп и/или употреба изброените тук Общи условия за употреба. Гореспоменатите условия ще бъдат приложими независимо от Общите условия за договаряне, които в техния случай са задължителни.
3. ИЗПОЛЗВАНЕ НА ПОРТАЛА
www.altersalus.es предоставя достъп до множество информация, услуги, програми или данни (наричани по-долу „съдържанието“) в Интернет, принадлежащи на Grupo Altersalus или компании, принадлежащи към споменатата група, до която ПОТРЕБИТЕЛЯТ може да има достъп. ПОТРЕБИТЕЛЯТ поема отговорността за използването на портала. Тази отговорност се разпростира върху регистрацията, която е необходима за достъп до определени услуги или съдържание.
В посочения регистър ПОТРЕБИТЕЛЯТ ще отговаря за предоставянето на вярна и законна информация. В резултат на тази регистрация ПОТРЕБИТЕЛЯТ може да получи парола, за която той ще отговаря, като се ангажира да я използва усърдно и поверително.
ПОТРЕБИТЕЛЯТ се задължава да използва по подходящ начин съдържанието и услугите (като услуги за чат, дискусионни форуми или дискусионни групи), които Altersalus предлага чрез своя портал и с развлекателен, но не ограничен характер, да не ги използва за:
** извършват незаконни дейности, незаконни или противоречащи на добросъвестността и обществения ред;
** Разпространява съдържание или пропаганда от расистки, ксенофобски, порнографско-нелегален характер, с извинение за тероризъм или атака срещу правата на човека;
** причиняват щети на физическите и логическите системи на Altersalus, неговите доставчици или трети страни, въвеждат или разпространяват компютърни вируси или други физически или логически системи, които е вероятно да причинят гореспоменатите щети;
** опитайте се да осъществите достъп и, където е подходящо, да използвате имейл акаунтите на други потребители и да променяте или манипулирате техните съобщения.
Групата Altersalus си запазва правото да оттегли всички коментари и приноси, които нарушават зачитането на достойнството на човека, които са дискриминационни, ксенофобски, расистки, порнографски, които застрашават младостта или детството, реда или обществената безопасност или които, по негово мнение, са не е подходящ за публикуване.
Във всеки случай Altersalus Group няма да носи отговорност за мненията, изразени от потребителите чрез форуми, чатове или други инструменти за участие.
4. ЗАЩИТА НА ДАННИТЕ
Altersalus S.L. спазва насоките на Органичен закон 15/1999 от 13 декември за защита на личните данни, Кралски указ 1720/2007 от 21 декември, който одобрява Правилника за разработване на Органичния закон и други действащи разпоредби по всяко време и гарантира правилното използване и третиране на личните данни на потребителя. За да направи това, заедно с всеки формуляр за събиране на лични данни, в услугите, които потребителят може да поиска във формулярите, той ще информира потребителя за съществуването и приемането на конкретните условия за обработка на техните данни във всеки отделен случай, като информира тях за отговорността на създаденото досие, адреса на отговорното лице, възможността за упражняване на техните права на достъп, коригиране, отмяна или възражение, целта на обработката и предаването на данни на трети страни, където е уместно.
По същия начин Altersalus S.L. информира, че отговаря на Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия и ще иска вашето съгласие за обработката на вашия имейл за търговски цели по всяко време.
5. ИНТЕЛЕКТУАЛНА И ИНДУСТРИАЛНА СОБСТВЕНОСТ
Altersalus S.L. Сам по себе си или като правоприемник, той е собственик на всички права на интелектуална и индустриална собственост на своя уебсайт, както и на съдържащите се в него елементи (като например изображения, звук, аудио, видео, софтуер или текстове; търговски марки или лога, цветови комбинации, структура и дизайн, избор на използвани материали, компютърни програми, необходими за тяхното функциониране, достъп и използване и др.), собственост на Altersalus SL или неговите лицензодатели.
Всички права запазени. По силата на разпоредбите на членове 8 и 32.1, втори параграф, от Закона за интелектуалната собственост, възпроизвеждането, разпространението и публичната комуникация, включително метода за тяхното предоставяне, на всички или на част от данните са изрично забранени. уебсайт, за търговски цели, във всякаква поддръжка и по всякакви технически средства, без разрешението на Altersalus SL . ПОТРЕБИТЕЛЯТ се задължава да зачита правата на интелектуална и индустриална собственост, собственост на Altersalus S.L. . Можете да преглеждате елементите на портала и дори да ги отпечатвате, копирате и съхранявате на твърдия диск на вашия компютър или на който и да е друг физически носител, стига да е единствено и изключително за лична и лична употреба. ПОТРЕБИТЕЛЯТ трябва да се въздържа от изтриване, промяна, избягване или манипулиране на защитно устройство или система за сигурност, инсталирана на страниците на Altersalus S.L. .
6. ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ГАРАНЦИИ И ОТГОВОРНОСТ
Altersalus S.L. Във всеки случай той не носи отговорност за вреди от какъвто и да е характер, които могат да причинят, като пример: грешки или пропуски в съдържанието, липса на достъпност на портала или предаване на вируси или злонамерени или вредни програми в съдържанието, въпреки че са приели всички необходими технологични мерки, за да го избегнат.
7. МОДИФИКАЦИИ
Altersalus S.L. си запазва правото да прави изменения, които счита за подходящи на своя портал, без предварително известие, като може да променя, изтрива или добавя както съдържанието и услугите, предоставяни чрез него, така и начина, по който са представени или разположени в неговия портал.
8. ВРЪЗКИ
В случай, че www.altersalus.es съдържа връзки или хипервръзки към други интернет сайтове, Altersalus S.L. няма да упражнява какъвто и да е контрол върху посочените сайтове и съдържание. В никакъв случай
Altersalus S.L. ще поеме каквато и да е отговорност за съдържанието на която и да е връзка, принадлежаща към уебсайт на трета страна, нито ще гарантира техническа наличност, качество, надеждност, точност, ширина, достоверност, валидност и
конституционност на всеки материал или информация, съдържаща се в някоя от споменатите хипервръзки или други интернет сайтове.
По същия начин включването на тези външни връзки няма да означава някакъв вид асоцииране, сливане или участие със свързаните обекти.
9. ПРАВО НА ИЗКЛЮЧВАНЕ
Altersalus S.L. си запазва правото да откаже или оттегли достъпа до портала и/или услугите, предлагани без предварително уведомление, по собствено искане или от трета страна, на тези потребители, които не спазват настоящите Общи условия за ползване.
10. ОБЩИ
Altersalus S.L. ще преследва нарушаването на тези условия, както и всяко неправилно използване на своя портал, упражняващо всички граждански и наказателни действия, които могат да съответстват по закон.
11. ИЗМЕНЕНИЕ НА НАСТОЯЩИТЕ УСЛОВИЯ И ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ
Алтерсалус. S.L. Можете да променяте по всяко време условията, определени тук, като бъдете надлежно публикувани, както се появяват тук.
Валидността на гореспоменатите условия ще зависи от тяхната експозиция и ще бъде валидна до надлежно публикуване. които са модифицирани от други.