Празничният сезон и по-специално коледните и новогодишните купони са източник на изкушения за нашата храна. Въпреки че не сме против да се увличаме от време на време, много хора оставят чувството за вина да опустошава. (Да, това притеснение създава стрес и този стрес ви пречи да отслабнете). Така че в FitNatura сме подготвили a 48 часа преди коледната диета за да можете по-късно да се храните спокойно по Коледа.

Подготовка преди започване на диетата

Отидете в супермаркета и купете яйца, гъби, масло, манголд, риба, пилешки гърди, магданоз, чесън, картофи, зеленчуци за приготвяне на салата, гръцко кисело мляко, ядки, плодове, зехтин, билки за приготвяне на запарка, лимон и естествени лаксативи.

коледа

През нощта на 21 декември вземете едно или две хапчета от естествено слабително, за предпочитане от алое или сливи. Ще видите, че на следващия ден червата ви ще се отърве от много токсини, натрупани във времето.

Ето защо е важно на следващия ден да се подготвите да останете вкъщи без много задължения.

И накрая, не забравяйте да се молите на духа на Коледа, за да ви удовлетвори желанието ви да отслабнете. 😉

Диета преди Коледа 1 (22 декември)

По принцип е важно да се пости, за да може лаксативът също така да влезе в сила с лекота. Пийте чаша лимонена вода, когато се събудите и вземете топла вана, за да активирате метаболизма си.

По обяд ще имате около 18 часа гладуване, препоръчително е да изпиете чаша топла вода с лимон и да изядете няколко ядки или бадеми, преди да приготвите обяда, за да събудите апетита си.

Гответе цяла риба с чесън, като я пълните с магданоз и чесън, запържени в масло. Ако искате, можете да го къпете в портокалов и лимонов сок, докато се готви във фурната. Придружете рибата с картофи на пара и прясна салата.

След почивка на храната, около 3 или 4 следобед е идеалното време да правите упражнения с висока интензивност, да джогирате или да отидете на фитнес. Опитайте се да изядете банан и няколко ядки точно в края на вашата дейност.

През нощта, ако сте гладни, яжте едно или две яйца с малко сол и изпийте гореща запарка.

Диета преди Коледа 2 (23 декември)

Когато се събудите, ще бъдете много гладни, така че преди да пиете течност. Пригответе и яжте: няколко бъркани яйца с гъби, домати и лук в масло. След хранене пийте запарка от канела, с докосване на лимон и чаена лъжичка мед.

През сутринта е много здравословно да правите стречинг, йога или пилатес, за да започнете деня с много енергия и добра стойка.

За обяд сварете пилешките гърди, след което ги накъсайте с ръце. Освен това задушете малко чесън и лук в масло, добавете пилето и манголда, нарязани на ивици. С малко зехтин смесете всичко в тигана. Завършете, като добавите плисък бяло вино и две супени лъжици гръцко кисело мляко.

Този препарат се използва за пълнене на сандвич; като сос за паста или дори можете да го ядете самостоятелно или със содени бисквити.

Не забравяйте да упражнявате поне 30 минути следобед.

За вечеря изяжте няколко парчета млечно и се усмихнете; защото на следващия ден са празниците. 😉

Препоръки на FitNatura

Винаги, когато искате да ядете дългосрочно, здравословно и естествено хранене; Не се колебайте да се свържете с нас или да посетите нашия център за отслабване в Мадрид, за да получите първата си консултация напълно безплатно. Ние ще променим живота ви завинаги.