Нарича се хиперинсулинемия или хиперинсулинизъм излишък на инсулин в кръвта, който възниква, когато панкреасът отделя този хормон в излишък, причинявайки натрупване на инсулин в кръвта и причинявайки различни усложнения.

хиперинсулинемия

The хиперинсулинемия Това е разстройство, което обикновено се свързва с наднормено тегло и други разстройства като хипертония, високи нива на холестерол, триглицериди и кръвна глюкоза. Лечението включва: лекарства, диета и физическа активност.

Правилната диета може да помогне за намаляване хиперинсулинемия и инсулинова резистентност, за коригиране на наднорменото тегло, за предотвратяване на диабет, както и за подобряване на кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта.

Въпреки че е от съществено значение да имате персонализиран хранителен план, който ви позволява да се изправите пред проблема и неговите усложнения, има някои диетични стратегии, които могат да ви помогнат да се справите с тази ситуация:

• Следете количеството въглехидрати във вашата диета: брашна, тестени изделия, хляб, бисквитки, картофи, сладки картофи, ориз, бисквити и др. Те трябва да бъдат правилно подбрани и разпределени през целия ден, за да се избегне опасно повишаване на концентрацията на инсулин в кръвта.
• Избягвайте захарта и захарните храни, замествайте ги с подсладители, диетични газирани напитки и конфитюри с ниско съдържание на калории.

• Контролирайте размера на порциите. Всяка стратегия е валидна при контролиране на количествата и калориите. Гответе достатъчно, заменете съставките, използвайте по-малки чинии.
• Намалете приема на сол. Избягвайте храни, богати на натрий, като студени пържоли, консерви, студени пържоли и леки закуски. Използвайте естествени подправки, за да подправите вашите ястия.
• Забравете алкохолните напитки, вместо това пийте много течности, особено вода.

Някои храни, които могат да бъдат включени в a диета за хиперинсулинемия са:

• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Зърнени храни, само пълнозърнести храни: овес, кафяв ориз, пшеничен зародиш, трици, соя, соев лецитин.
• Постни меса
• Яйца (3 пъти седмично)
• Зеленчуци: пресни или варени зеленчуци, за предпочитане листни като манголд, спанак, маруля, ендивия, рукола, радичета, зеле, брюкселско зеле, ендивия, броколи, моркови, домати, тиква, тиква, зелени тиквички и др.
• Плодове: ябълка, круша, грейпфрут, мандарина, диня, пъпеш, портокал, 1 чаша ягоди или ягоди, череши, боровинки, малини, папая, манго, киви.
• Напитки: вода, натурални плодови сокове, газирани или газирани диетични напитки.
• Подсладители.

В допълнение към диетата, важен навик, който трябва да бъде включен в лечението на хиперинсулинизъм това е реализирането на физическа активност, например ежедневни разходки от 30 до 40 минути, които ще помогнат за изгарянето на калории и мазнини.

Имайте предвид, че идеалното и препоръчително в случаите на хиперинсулинемия е, че диетата се препоръчва директно и по персонализиран начин от диетолог.