Ползи за отслабване

Говорим за фибри и колко важни са фибрите в нашата диета.

идеална

Вярно е, че правилната диета се състои от няколко аспекта. Но в днешната статия ще говоря за хранително вещество, което е от съществено значение за нашата диета и за нашето тяло. ВЛАКНАТА.

КАКВО Е ВЛАКНА?

Като начало ще ви кажа, че диетичните фибри са вид въглехидрати, те са компонент в храни като зеленчуци, овесени трици, семена, леща и някои плодове и за разлика от други компоненти на храните, фибрите не се усвояват от организъм. Той преминава през тялото почти непокътнат, което ни дава много предимства.

ВИДОВЕ ДИЕТИЧНИ ВЛАКНА

Е, има два различни вида фибри, които са много различни поради ползите, които те осигуряват на нашето тяло, РАЗТВОРИМИ И НЕРЕСТИМИ.

  • РАЗТВОРИМО ВЛАКНО: Намираме го в храни като овесени трици, ябълки, портокали, броколи, царевица, моркови.

Този вид фибри се разтваря във вода и спомага за подобряване на нивата на добър холестерол, а също и тези на глюкозата в кръвта, като по този начин подобрява здравето ни и предотвратява различни видове заболявания, включително хиперхолестерол или диабет.

  • НЕразтворимо влакно: Той е този, който подобрява чревния тракт. Подобрете запека. Откриваме го главно в храната пълнозърнести храни, маруля, спанак, броколи, зеле и ядки.

И че в момента има все повече научни изследвания, които диктуват, че спомага за намаляване на смъртността и предотвратяване на различни видове рак.

Следователно добавянето на фибри към нашата диета ни осигурява изобилие от фибри и ако се вгледате внимателно, всички храни, които ги съдържат, са с добро качество, така че докато ние осигуряваме фибри, ние също ще добавяме голямо количество други витамини и хранителни вещества към тялото ни, което значително ще подобри здравето ни.

Освен това храните, богати на фибри, обикновено са много евтини и могат да бъдат намерени навсякъде, нещо повече, в края на публикацията ще ви оставя списък с 9-те храни, които имат повече фибри, отколкото консумирам.

И разбира се, той е чудесен съюзник, когато става въпрос за отслабване.