Дипломираният специалист по хранене Ромина Перейро подготви за Infobae шейк с високо съдържание на фибри и вода след Нова година и предостави предложения за храни, които трябва да се избягват през дните след тържествата

В гастрономически план фестивалите са синоним на ексцесии. Мазнините, протеините, сладките или алкохолът нарушават нормалния баланс на здравето. В допълнение към преяждането и пиенето, стресът и високите температури се добавят - опасна комбинация.

празниците

Въпреки че калориите се броят, ние не само измерваме какво ядем по светлина или не светлина: храната има и други много важни свойства. Днес ще ви разкажа как ви е удобно да организирате диетата си в дните след типичния хранителен неконтрол по празниците.

Специални препоръки:

- Изобилие от течности, от съществено значение за увеличаване на диурезата и елиминиране на токсините.

- Не се препоръчват кафе, чай и мате, тъй като те са богати съответно на кофеин, теин и матеин.

- Суровите плодове са храни, богати на витамини и минерали, с високо съдържание на фибри, които повишават стойността на ситостта, за да се избегне глад, защото те са богати на фибри, както казахме и поради дъвченето.

- Комбинираме зелени и други цветни зеленчуци в салатата, за да отговорим на нуждите от витамини и минерали, витамини А, В, С и минерали като калций, желязо, магнезий, тоест това е шок от естествени антиоксиданти.

Като растителни храни, те ни осигуряват цялата необходима енергия за изпълнение на задачите ни през тези два дни, тъй като те са богати на въглехидрати, фибри и вода

- Цветна салата

- Различни ястия с изобилие от плодове и зеленчуци

- Кани с вода

Силен шейк от фибри и вода

Съставки

-50 г ягоди

-Сок от 1 портокал

-1 питейно обезмаслено ягодово кисело мляко

-2 ч.ч. чай от пшеничен зародиш

-2 ч.ч. накълцан фъстъчен чай

-1 ч.л. накълцан бадемов чай

-1 ч.л. чай от овесени трици

Процедура: смесете и консумирайте студено.

Видео: Lihue Althabe/Монтаж на видео: Бруно Ратаци и Дамян Родригес/Снимки: Matías Arbotto