Комбинацията от диета, упражнения и лечебни растения ви позволява да сваляте между 1 и 3 килограма на месец

Шест от десет души, които са правили програма за отслабване въз основа на диета, упражнения и лечебни растения са успели да свалят между един и три килограма за месец, и 14% повече от три. Това става ясно от проучване, проведено от Фитотерапевтичен изследователски център (INFITO) 1749 души, избрали аптеки за отслабване. „С пристигането на лятото много хора започват операцията по бикини с цел да свалят няколко килограма и за това най-доброто нещо е да се предадат в ръцете на здравен специалист, който посочва най-подходящия метод за всеки отделен случай“, казва Д-р Пилар Риобо, специалист по ендокринология и хранене. Д-р Риобо участва в Митове за операция Бикини доклад, изготвен от INFITO с цел насърчаване на здравословна, отговорна и контролирана загуба на тегло.

упражнения

Когато започвате диета за отслабване „трябва да имате предвид, че няма магическа формула и че трябва да промените серия от хранителни навици и най-вече, включете физическите упражнения в нашето ежедневие”, Казва д-р Риобо. От анкетираните от INFITO хора, които са свалили най-много килограми по време на програмата за отслабване, която включва диета, упражнения и лечебни растения, независимо от продължителността му, те бяха тези, които редовно спортуваха. "Сингъл намалена аеробна физическа активност, като ходене, не повече от 30 до 40 минути на ден"Добавяне. Друга информация, която излиза от проучването, е, че именно мъжете постигат най-голяма загуба на тегло.

В доклада „Митовете за операция Бикини“ премахват се някои вярвания, които много пъти карат основната цел да се провали, да отслабне. „Едно от тях е да мислиш, че трябва да следваш a строга диета да има резултати, когато важното е, че е подготвен в съответствие с характеристиките, вкусовете и житейските навици на пациента, тоест, че е лесно да се следват, тъй като тези, които работят за други хора, не трябва да бъдат полезни за всички ", предупреждава д-р Риобо. Освен това е важно да имате предвид, че не трябва да пропускате храненията, за да отслабнете или да вярвате, че леките или пълноценните храни отслабват сами по себе си. „Също така е погрешно да мислим, че тестените изделия, бобовите растения или захарта са много угоени или че трябва да премахнете напълно мазнините. Препоръчително е да включите всички видове храни по балансиран начин и преди всичко да включите плодове и зеленчуци", Той казва.

Сред съветите, включени в доклада за извършване на успешна операция по бикини, са: предайте се в ръцете на здравен специалист които могат да предоставят насоки за най-добрия начин за отслабване, да бъдат мотивирани, да установят разумна цел за намаляване на теглото според нуждите на всеки един, да идентифицират вредни навици, да упражняват редовно, да коригират сърдечно-съдовите рискови фактори и да променят начина на живот и хранителните навици, за да постигнат приемственост. Освен това „също може да се използва лечебни растения, отпускани в аптеките като помощ, стига да има балансирана диета и да се извършва физическа активност ”, съветва д-р Риобо. Аптечният офис, както подчертава този специалист, „може предлагат фармацевтичните препарати от лечебни растения, които най-добре отговарят на нуждите на пациента”. Според анкетираните от INFITO причините, които ги карат да изберат аптеката, която да следва програмата за отслабване, са сигурност, доверие и близост.

Помощ за лечебно растение

Що се отнася до използването на лечебни растения като помощно средство в програма за отслабване, има и поредица от митове, които се разрушават в работата на INFITO, като необоснованото убеждение, че те ви позволяват бързо да отслабнете. „The фармацевтични препарати на основата на лечебни растения за него наднормено тегло, под формата на лекарства или хранителни добавки, са показали ефикасност в комбинация с диета и упражнения и имат резултати в постепенна и трайна загуба”, Казва Конча Наваро, професор по фармакология в Университета в Гранада и президент на INFITO.

Според нуждите на всеки човек, фармацевт ще препоръча използването на едно или друго растение, тъй като, "поради академичното му обучение, е професионалистът, най-добре подготвен да съветва кои препарати са най-подходящи за всеки тип с наднормено тегло и се обърнете към лекаря в случай на затлъстяване или свързани патологии ”, казва професор Наваро. Сред тези, които се препоръчват най-много „за премахване на излишните килограми, са Зелен чай или камилина, Какво помага за премахване на мазнините; на глюкоманан, Какво предизвиква усещане за пълнота; на гарциния, Какво намалява липогенезата (натрупване на мазнини) и намалява апетита", Добавяне. Според проучването INFITO, най-използваното лечебно растение в програма за отслабване, проведена от аптеката, е камилина.