МНОГО ЗДРАВ НАВИК

Институтът за глобално здраве в Барселона подчертава връзката между времето на хранене и съня с повишен риск от заболявания, толкова сериозни като рака на гърдата или простатата

Както при другите заболявания, диетата е a ключов фактор когато става въпрос за увеличаване или намаляване на риска от рак. Точно като Национален институт по рака предупреждава от десетилетия, има много добавки, хранителни вещества и други компоненти на диетата, които имат пряка връзка с ракови клетки които могат да се развият в тялото. Алкохол, изкуствени подсладители, флуор или месо, приготвено при високи температури, са само част от тях. Има обаче и други много по-често срещани и повърхностни навици, които очевидно изпълняват същата функция в този страшен процес, като например време на хранене и рутинния сън.

часа

Времето за вечеря, ключов елемент

Вечеряйте рано или оставете интервал от поне два часа преди лягане е свързано с по-нисък риск от рак, по-точно гърдата и простатата, според последното проучване, проведено от Институт за глобално здраве в Барселона. "Последните доказателства в експериментални проучвания показват, че храненето е важно и показва, че яденето късно сутрин влияе на здравето", казва изследователят ISGlobal Манолис Когевинас, ръководител на научните изследвания.

Избраната извадка, съставена от 872 мъже и 1321 жени, избрани на случаен принцип в първичните здравни центрове в различни части на Испания, беше оценена заедно с почти 2000 различни случая на тези заболявания, за да се определи влиянието на времето на хранене, съня, сърдечните вариации или хранителни навици в превенцията на рака. Резултатът? "Нашето проучване заключава, че следването дневни модели на храненето е свързано с по-малък риск от рак ", обобщава Kogevinas в публикацията, издадена от списанието" International Journal of Cancer ".

Според отговорния екип, хората, които вечерят преди 21:00 часа те имат около a 20% по-малко шанс страдащи от рак на гърдата или простатата, в сравнение с тези, които го правят след 22 часа или които си лягат веднага след ядене на храна. Но как е възможно това? Дора романгера, Съавтор на изследването, тя вярва, че „все още са необходими повече проучвания с хора, за да се разберат причините за тези резултати, но изглежда всичко показва, че графикът на съня влияе върху способността ни да метаболизират храната. Всъщност, доказателствата, получени с животински модели, показват, че времето за прием на храна има дълбоки последици за метаболизма на храната и здравето “. Какви други ползи носи този обичай за нашето тяло?

Важността на ранното хранене

Въпреки че тази връзка вече е открита, подходящото време за ядене винаги е било в полезрението на лекарите и диетолозите. Например списание "Science" публикува преди няколко години резултатите от проучване, разработено от Държавен университет в Сан Диего и Институт за биологични изследвания Salk което добави към предимствата на този навик намаляването на сърдечно-съдов риск и стареене. Всичко това благодарение на ограничението на диетата, осъществявано от плодовите мухи в определени моменти, основният източник на изследването.

Доказано е, че спазването на режима на хранене през деня е свързано с по-нисък риск от рак

От друга страна, други подобни работи подчертават влиянието му върху качеството на съня, предотвратяването на метаболитни заболявания, контрола на теглото, подобряването на работата на храносмилателната система и повишаването на нивото на триглицеридите. Да не говорим за ритмонутриция. Хронобиология, наука, която изучава биологични ритми, и ритмонутрицията защитава приноса на хранителните вещества към организма "в точния момент, когато е най-необходим или има най-голямо влияние върху нашата физиология. [. ] Например, ние сме наясно, че храни, богати на аминокиселината тирозин, са по-подходящи сутрин и че храни, богати на триптофан, трябва да се ядат вечер “, обясняват от Neolife Medical Group.

За тези, които все още не знаят, триптофан Това е незаменима аминокиселина, която се получава изключително от консумацията на храни, богати на протеини. Той се откроява с много жизненоважни хранителни вещества, които го придружават и участието му в правилното функциониране на тялото. Наред с други качества, триптофанът е най-големият естествен антидепресант на планетата, кара тялото да генерира свои собствени протеини и намалява безпокойството и кръвното налягане.

В рамките на това изключителна група храни откриваме синя риба, ядки, яйца, бобови растения, пълнозърнести храни, млечни продукти и техните производни, шоколад или плодове и зеленчуци като ананас, банан, спанак, сливи, целина, морков или авокадо.