въртене

От Марикармен Осес

Балансираната диета поддържа тялото ни в състояние на добро хранене, тъй като чрез въртене на храни и голямо разнообразие от тях, ние можем да получим от тях всички важни витамини, минерали и хранителни вещества, които те съдържат. Всички храни ни осигуряват различни хранителни вещества и именно разнообразието прави диетата ни по-питателна. Тези менюта включват трите групи храни в трите хранения за деня и могат да се извършват от цялото семейство. Всяка закуска може да се комбинира с всяко хранене и всяка вечеря; по този начин менютата могат да бъдат циклични или да се въртят помежду си. Пример: на закуски всяка напитка може да се комбинира с всякакви плодове, с всяко основно ястие и с всеки акомпанимент.

Не са посочени суми за всеки член на семейството, който да регулира сумата. Важно е обаче да се каже, че добрият начин на хранене е умереност и не е добре да се яде твърде много или по-малко. Ротацията позволява на тялото да получава различни хранителни вещества и тялото не свиква да яде винаги едно и също нещо. Менютата са богати на калций и желязо, а за съдържанието на мазнини и захар във всички се грижи.


Бакшиш: Менютата могат да се свързват и изрязват по ден или по време и да се комбинират помежду си. По този начин имате пълно меню за всеки ден от месеца, което интегрира всички точки, които се търсят в правилния хранителен план. Можете да правите колкото искате комбинации.

Седмични менюта

ЗАКУСКА

Седмица 1

МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ ПОНЕДЕЛНИК ВТОРНИК СРЯДА ЧЕТВЪРТЪК ПЕТЪК СЪБОТА НЕДЕЛЯ По желание напитка Портокалов сок Лек млечен атол с канела Лек млечен Сок от кисело мляко за пиене Лек лек атол с канела Леко мляко Плодове Папая Ябълка Ананас Папая Пъпеш Ябълка Круша Основно яйце Яйце със зелен фасул Горещи сладки Кесадили Ентоматада със сирене Печени препечени филийки с боб без грес
и с маруля мексикански колбаси без чили Яйце с пуешка шунка По желание за
придружава кутия хляб
неразделна
или тортила Мед без захар Нопалитос с лук Лек крем Лек крем Пълнозърнест хляб
или тортила от пълнозърнест хляб
или тортила Екстра по избор Млечен сок Сок Кисело мляко Зелен сос Сок Сок