Това е нещо, което можете да правите, без да ходите на фитнес

Споделете статията

Упражнението, за което всеки говори, за да отслабнете от 40 лесно и без да излизате от дома

упражнението

За да отслабнете, не е нужно да прекарвате цял ден в тренировки във фитнеса. Изобщо не е необходимо да прекарвате часове и часове в обучение. Просто трябва да правите упражнения, които са подходящи за вашия метаболизъм и вашето физическо състояние. Не можете да очаквате да избягате маратон за един ден. За да тръгнете малко по малко, най-добре е да се оставите да бъдете посъветвани от два вида професионалисти, които могат да направят много за вас.

Първият, на когото трябва да разчитате, е диетолог. Той знае какво трябва да ядете и в какви количества. Като общо правило вече ви казваме, че е най-добре да консумирате натурални продукти (няма ултра-обработени) и че подобрявате плодовете и зеленчуците срещу най-мазните или сладки продукти. Но упражненията също са важни. И в този ред ви съветваме да говорите с втори тип професионалист: монитора за гимнастика.

Ако сте решили да изпълните тази година с операцията по бикини и искате да започнете да бягате например, трябва да сте наясно с едно нещо: няма да можете да изминете 10 километра, без да сте тренирали преди това. Така че трябва да започнете от малко. В тази статия ви разказваме за няколко навика, които можете да направите, за да започнете да ходите повече (Трябва да правите около 15 000 стъпки на ден). Но внимавайте, всички упражнения трябва да бъдат адаптирани към възрастта. (Тук можете да прочетете как да отслабнете след 40).

Ако сте над 35 години, трябва да започнете да се грижите за себе си по различен начин. Диетолозите и спортните инструктори казват, че е важно да спрете да правите толкова много аеробни упражнения и да изградите малко повече сила. Мускулите ви от тази възраст (но особено след като сте над 40) започват да губят сила и е важно да продължите да ги упражнявате. Как не може да бъде по-лесно. С упражнения като това, за които говорим днес и които станаха модерни в интернет и сред известни личности: клекове.

Това е нещо, което можете да правите у дома и е достатъчно да имате стол: клякам. Разбира се, уверете се, че поддържате краката си добре и че стойката ви е възможно най-правилна, за да не нараните гърба си. Важно е винаги да го правите според указанията на мониторите и експертите по физическо възпитание, тъй като по този начин ще можете да осъществите. Лошо изпълненото упражнение не само няма да има ефект, но това, което ще направи е, че освен че не губите тегло, вие причинявате наранявания оставени закъсали за значителен период от време.