Лененото семе или лененото семе нарастват през последните години. Има изследвания, които подчертават богатото му съдържание на хранителни вещества, които насърчават нашето здраве. Доказано е също така, че действа като добавка за отслабване.

диетични

Осигурява ни високо съдържание на фибри, както разтворими, така и неразтворими, което помага за регулиране на апетита. Разтворимите фибри регулират кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Неразтворимите фибри подобряват храносмилателната функция, тъй като регулират чревните движения и спомагат за по-доброто усвояване на храната за правилното усвояване на хранителните вещества.

В допълнение, лененото семе съдържа омега-3 и омега-6, полезни за предотвратяване на много заболявания. Поради своите хранителни свойства, диетата с ленено семе е създадена за отслабване.

Какво да ям, за да отслабна за един месец?

Има два вида диети. От една страна, едната се състои в приемането на препарат от ленено семе всеки ден в продължение на месец.

Приготвяне на ленено семе:

Сварете супена лъжица ленено семе или лен във вода.

Когато водата е като смолиста, това означава, че е готова. Прецедете семената и изпийте сока.

Трябва да се приема веднъж дневно преди закуска.

От друга страна, друга версия на диетата препоръчва ежедневно включване на две супени лъжици натрошени ленени семена. Може да се включи в кисело мляко, обезмаслено мляко, плодов сок и смеси. Лененото масло може да се използва и за ароматизиране.

Придружен е с диета, основана на консумацията на плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и бобови растения.

Тази диета се характеризира с няколко не много големи хранения през целия ден.

Предимство

Увеличаваме консумацията на диетични фибри, които ни дават ситост.

Омега 3 и 6 са добри мазнини, които предотвратяват сърдечните заболявания. В допълнение към факта, че омега 3 играе противовъзпалителна роля за нашето тяло.

Той е богат на витамин Е, важен антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене.

Недостатъци

Изпълнението на тази диета за отслабване за един месец все още се проучва непрекъснато, тъй като не е било възможно да се демонстрират ефектите от лененото семе върху отслабването в дългосрочен план.

Не можем да твърдим, че това е ефективна и безопасна диета за отслабване.

Веднъж смачкани ленени семена не трябва да се съхраняват дълго време, тъй като те могат да загубят хранителните си свойства.