всяка

Започнете диетата си от десния крак!

Когато започвате диета и дори я поддържате, е от съществено значение да промените различни хранителни режими, за да постигнете нашия план. Ето няколко здравословни и безопасни предложения, според портала Haper’s Bazaar.

Дъвчете, докато не можете

Няколко проучвания показват, че когато хората дъвчат храна много пъти и бавно, могат да й се наслаждават повече и да ядат по-малко, според д-р Даря Роуз пред портала Harper’s Bazaar.

Яжте от малки червени чинии

Италианско проучване установи, че хората ядат по-малко, когато се сервират в червени чинии, отколкото когато ядат храна в сини или бели чинии. Доказано е също, че храненето от малки чинии помага за консумацията.

Лента от Listerine изключва вкусовите рецептори

Когато изпитвате желание да ядете каквото и да било, д-р Стивън Гуло препоръчва да се сложи лента от Listerine, тъй като помага за изключване на вкусовите рецептори и миризмата.

Спазвайте строга диета 5 дни в седмицата

Едно проучване установи, че в продължение на четири месеца хората, които поддържат строга диета два пъти седмично - 650 калории - с до 2000 калории през останалите дни, губят повече тегло от тези, които ядат 1500 калории дневно.

Поне една четвърт от всяко хранене трябва да бъде зеленчук

Хората, които ядат 25 процента зеленчуци при всяко хранене, консумират 350 калории по-малко от тези, които не ядат зеленчуци.

Използвайте оцет

Оцетната киселина - основният компонент на оцета - забавя храносмилането на стомаха, което означава, че ще се чувствате сити по-дълго.

Яжте храни с бледи цветове

За разлика от одобрената от FDA пирамида, диетичната пирамида е малко по-бледа. Рибите, яйчните белтъци, гръцкото кисело мляко и белите и зелените зеленчуци са най-подходящи за отслабване.

Яйцата са от съществено значение във вашата диета

В проучване на държавния университет в Луизиана е установено, че хората, които закусват яйце сутрин, губят повече тегло, отколкото хората, които не го правят.

Не смесвайте салатата си толкова много

Диетологът Лорън Слейтън препоръчва към салатите да се добавя само едната страна - авокадо, сирене или орехи.

Пия вода

Понякога можем да объркаме жаждата с глада. Газираната вода обърква тялото и го кара да вярва, че е по-доволен от нормалната вода.

Плодове за фибри

Сливите, авокадото и къпините са с високо съдържание на фибри, което също помага на тялото да се чувства пълноценно.