Най-доброто допълнение към хипопресивната гимнастика е добрата диета

Предлага ни цяла поредица от предимства, като сред тях най-вече намираме получаването на добро тонизиране на корема, помощ за укрепване на гърба и особено в случая с жените, това ще ни помогне тонизирайте тазовото дъно (което ще ни помогне да избегнем уринарна инконтиненция), както и други положителни аспекти като подобряване на сексуалните отношения или нашите спортно представяне.

най-добрата

The хипопресивна гимнастика ни позволява да работим всички коремни мускули по много по-безопасен и по-ефективен начин от чисто традиционните коремни мускули, което може да причини разтягане в Коремен пояс, причинявайки точно обратния ефект, тоест без да се съмняваме, че очевидно ни помага да повишим мускулния тонус на корема, може да накара коремният ни обем да не бъде намален, а по-скоро обратния, да го увеличи.

Освен това, той също така ни предоставя всякакви подобрения, както постурални, така и функционални.

Както при всички видове физически дейности, хипопресивна коремна гимнастика Той също така изисква редица хранителни навици и съвети, които са от съществено значение за постигане на желаните резултати.

Няма точен тип диета, която да ни помогне повече или по-малко да ги практикуваме хипопресивни упражнения, тъй като практиката е за кратко време (обикновено тя колебае между 15-20 минути), но трябва да вземем предвид някои съображения, които могат да ни помогнат да постигнем оптималните резултати в рамките на този спортен начин.

Вземайки предвид, че една от основните цели, които преследваме при изпълнението на хипопресивна гимнастика, Какво е тонус мускули, Храната ще играе основна и трансцендентална роля, за това трябва да гарантираме консумацията на:

1- Плодове като ягоди, ананас или киви, те са плодове, които съдържат високо ниво на антиоксиданти, които са диуретици, поради високото си съдържание на вода, а също така и огромното си слабително действие (благодарение на фибрите), ни позволява да подобрим нашия интензивен транзит, и ни помогне да избегнем спазми.

Също така други храни като картофи, кафяв ориз или пълнозърнести храни също се открояват с високото си съдържание на фибри.

2-та синя риба, за приноса му на омега 3, както и за добрата роля, която играят някои ядки като бадеми, лешници или кашу, също и за големия му източник на омега-3.

3- Консумацията на зелен чай или ароматни билки, защо ни помагат да увеличим скоростта на метаболизма.

От друга страна трябва изключете бързото хранене, доколкото е възможно, Поради високото ниво на мазнини, ако наистина искаме да постигнем подходящите резултати, би било удобно да вземем предвид този раздел.

Препоръчваме също да следвате поредица от хранителни съвети, тъй като те са основни за ежедневието ни, като например пиене между 2-3 литра вода на ден, за предпочитане с ниско съдържание на натрий, и възможност за спазване на 5-те дневни хранения (ако човек не може, не яжте два пъти повече през следващия).

И накрая, макар упражнения за хипопресивна гимнастика, са на път към намаляване на талията и постигане на целта на a плосък корем, За да направите този вид гимнастика възможно най-ефективна, няма нищо подобно на комбинацията от тези упражнения с други от аеробен и сърдечно-съдов тип, което ще ни помогне да изгорим повече калории за по-кратко време.

С усилия и отдаденост ще получите страхотни резултати!

Ако искате да научите повече за ictiva, домашния ви фитнес и как да практикувате упражнения за хипопресивна гимнастика у дома, гледайте това видео

В ictiva домашният ви фитнес е онлайн фитнес, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, CBT, битка, пилатес, йога, стъпки, бокс, абс... и много други) за физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, в допълнение към планове за обучение което включва ленти. Опитайте безплатно.